腊八丨孕妇这样喝腊八粥更健康！

发布时间：2022-01-10 20:45:11来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

过了腊八就是年

吃一碗腊八粥

凤凰妇产祝各位宝妈2020

诸事“粥”全

腊八佳节又至，每个地方都会有食腊八粥等传统习俗，而对于孕妈妈来说，营养粥不仅美味易消化，而且符合营养多样化的要求，有利于胎儿的健康。

下面小编给大家奉上腊八粥的做法！

腊八粥

【原料】

红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米（根据自家人口配比即可）用紫砂煲或其他煲粥工具，煮三小时后最好！

【制作方法】

1、红豆，玉米提前泡3-4小时。

2、其他材料混合洗净。

3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可

宝妈孕期喝腊八粥对身体很好，说到孕期营养，小编忍不住要唠叨几句啦！

孕期营养补充的注意事项

一、妊娠期的膳食营养要均衡　

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

二、准妈妈微量元素补充要适度　　

准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些营养素无需补充，有些还不能过多。

碘——无需刻意补碘

钙——正常饮食无需补钙

叶酸——并非越多越好

孕期营养补充的误区

1、营养多总比少强，孩子胖就健康。

2、孕期补钙，多多益善。

3、维生素补充要早，多点没关系。

4、主食没营养尽量少吃。

5、体重增加没关系，产后再减肥。

6、孕期要大量吃水果。

这些都是不对的哦！

宝妈要学会科学的补充营养，

新的一年，

宝妈也要爱自己~

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