它是水果也是药！简单煮一煮，润肺消积，咳嗽积食少一半
发布时间：2022-01-19 09:45:19来源：儿康堂育儿
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大家晚上好，我是六师妹
快过年了，你是不是在准备年货了呢？
年货中必备的，就是各种各样的水果了。
由于冬季气候干燥寒冷，不少孩子会出现，像喉咙痛、鼻腔干燥、咳嗽等，被燥邪所伤的现象。
这个时候适当吃点水果，可以帮孩子润润燥，补充津液。
除此以外，水果含有天然维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对于孩子的生长发育，很有益处，比起一些营养保健品，更有利于吸收。
虽然吃水果有这么多好处，但你是不是听说，冬季吃水果，会损害孩子的脾阳，还会生湿气？
还在为怎么给孩子吃水果，才能既有营养，又不会伤害脾胃而烦恼呢？
今天我就来和你分享一下，怎么给孩子吃水果，既能补充营养，又不损害孩子的脾胃。
希望看完文章，你能有所收获！
给孩子吃水果的2个原则
1
适量吃水果
《黄帝内经》里讲到："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"
意思是说，五谷杂粮是我们生存的根本，所以是作为主食的，而水果、蔬菜、肉类，是作为辅助和补充的，它们之间是一个主次的关系。
日常生活中，你可千万不要把水果，当作主食来给孩子吃，或者一次吃很多，这样都是不对的。
一般来说7~9个月的小宝宝，可以每天吃半勺（家用小汤勺、小瓷勺）果泥；
10~12个月的宝宝，可以吃一些较软的水果，同样也要控制量，比如香蕉半根；
1~3岁的孩子，每天吃70-100克，也就是半个苹果大小就差不多了。
2
选择合适的水果
在中医里，食物就像人一样，都是具有自己个性的。一般将水果分为温热性、平和性、寒凉性。
正确吃水果的方式，是利用水果的属性，来调理孩子的身体。
一般脾胃虚寒的孩子，选择平性或温性的水果；
而有热证的孩子，例如，出现嘴唇红、小便黄、口干舌燥等情况时，可以适当选择凉性的水果。
如果实在分不清，孩子的体质是什么情况，那就吃平和性的。
常见水果的属性：
温热性：金桔、栗子、山楂、桃子、龙眼、菠萝蜜等
平和性：菠萝、葡萄、梅子、苹果等
寒凉性：梨子、猕猴桃、马蹄、香蕉、柿子、柚子等
水果虽然营养丰富，但是冬季天气冷，对于孩子来说，不论是哪种属性的水果，反正吃进嘴里，都是凉飕飕的。
所以不少小朋友，都不喜欢生吃水果，那要怎么办呢？
冬季水果怎么吃？
如果孩子不喜欢生吃水果，可以选择将水果蒸着吃，或者煮着吃。
这样不仅不会伤害孩子的脾胃，还具有一定的食养作用。
下面给你推荐3种，适合孩子在冬天吃的水果：
1
山楂--消积食
一说到过年，就免不了想起街头巷尾的零嘴，冰糖葫芦就是其中之一，酸酸甜甜的口味，不少孩子都爱吃。
不少家长都有冬季进补的习惯，加上春节期间，阖家欢乐时，餐桌上也离不开鱼、肉等高蛋白、高脂肪的食物。
可孩子的脾胃虚弱，吃的过多，很容易就会出现积食的现象。这时小小的山楂就派上用场了。
如果不知道如何判断积食
可以点击查看下面这张图片
山楂，味酸，性微温，最主要的作用，就是消食开胃，而且主要是肉类食物造成的积食。
《本草纲目》记载：“山楂化饮食，消肉积。”说的就是这个意思了。
这样一看，山楂，简直就是为春节而生的。
但不建议孩子食用鲜山楂，因为鲜山楂中含有大量果酸、山楂酸、鞣酸等成分，容易刺激孩子的牙齿和脾胃，空腹的时候也不要吃哦。
虽然鲜山楂不适合孩子吃，但是我们可以把山楂煮熟，不仅美味，而且更适合孩子。
下面给你推荐一道简单，又适用的食养方——山药山楂粥。
山药有健脾养胃、补肾益肺的作用，配合山楂一起，既能起到消积食的作用，还能健脾胃，简直一举两得！
山楂除了能够消食开胃外，还有活血化瘀的作用哦，如果你在月经期间，容易出现痛经的情况，可以适当喝一点山楂水，能缓解腹痛。
2
柚子--润肺止咳
民间有“秋冬吃柚，赛过吃肉”的说法。
柚子酸酸甜甜的口感，受到不少人的喜爱，除了口感惹人喜爱，柚子汁多，每100g的果肉中，就含有89克的水分。
冬季干燥，不少孩子都会出现口干、咽痛的症状，这时就可以吃一点柚子，补充身体水分了。
柚子还有理气化痰的作用。
冬季孩子最常见的就是咳嗽，久咳伤肺，特别容易出现肺气虚，导致身体过度消耗。
不过比起柚子肉，柚子皮偏温，归脾、肾经，更适合孩子食用。
柚子皮炖鸡，除了可以止咳之外，还可以益气补肺，帮孩子把虚弱的身体补回来！
给孩子喝，一次不要超过一碗，1周1次就行，建议喝汤就好。
过年阖家欢乐时，免不了小酌几杯，柚子还具有止呕的作用，可以取新鲜柚子200g，榨汁饮用，缓解饮酒带来的不适。
柚子虽然有很多的好处，但是性质偏凉，体质寒凉的孩子，以及有大便不成形、腹泻等症状的人不宜多吃。
3
苹果--止腹泻
俗话说：“天天一苹果，医生远离我！”
苹果是我们日常生活中，最常见的水果之一。
苹果性平、味甘微酸，归脾、胃、肺经，具有生津止渴、益气止泻、润肺止咳的作用。
苹果含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，对于缓解便秘有一定的作用。
但加热后，苹果中的鞣酸能减少肠道分泌物，而使大便内水分减少，从而有助于止泻。
而且，高温破坏了苹果内的膳食纤维，让它不再刺激肠胃蠕动，从而减少排便。
蒸熟的苹果，对缓解孩子因为着凉，或饮食不当而出现的生理性腹泻，有一定的缓解作用。
不过蒸苹果，只能作为辅助调理，如果孩子腹泻超过2天，且精神不好，建议及时去医院哦。
温馨提醒：苹果中能缓解腹泻的是果胶和鞣酸，果胶在靠近果皮的果肉含量最多，鞣酸在果皮的含量最多。
所以蒸苹果时一定不要去皮，带皮蒸熟后最好带皮吃下，这样能更好的缓解腹泻。
除了蒸煮的方式，我发现，不少姐妹喜欢把水果做成水果干，或是榨成果汁给孩子喝。
在这里，要给大家提一下醒，水果干中的含糖量、热量比水果本身更高，100克的苹果干约等于4个新鲜的苹果。
水果干小小脆脆的，味道又甜，孩子一不小心的就容易吃多，增加脾胃的负担，容易出现肥胖、龋齿等问题。
鲜榨的果汁也是如此，水果榨汁后，水果中的营养成分就被破坏了，留下的更多的是糖分。
那些，有助于孩子肠道健康的膳食纤维、果胶等都被丢弃了。
所以日常生活中，不建议用这2种方法来代替吃水果哦。
你可能也会疑惑，难道蒸煮吃，就不会破坏水果的营养了吗？
水果受热后，除了对部分热不稳定维生素，例如维生素A、维生素C等，有一定程度的破坏，其余大部分的营养物质，都会保留。
而且对于脾胃虚寒、体质较弱的人来说，水果蒸着吃，能减少对脾胃的伤害。
关于冬季水果的话题，今天就聊到这里，你知道怎么给孩子吃水果了吗？
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如果你对于吃水果还有自己的想法，可以在评论区留言分享。
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昨天的答案是：ACD你答对了吗？
答案解析：孩子生病期间，要饮食清淡，减轻脾胃的负担，尽量少吃高营养、高蛋白的食物
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