早啊，健康来了！【2022.2.2】

发布时间：2022-02-02 08:51:46来源：宁夏微健康

【科学家发现新型遗传机制或能解答不育未解之谜】1月10日，一项由英国纽卡斯尔大学生物科学研究所院长JorisVeltman教授牵头的研究“Adenovoparadigmformaleinfertility”发布在知名期刊NatureCommunications，该研究发现生殖过程中，亲代DNA在复制时发生突变，即从头突变（Denovomutations，DNM），可能会导致后代成年后患不育症！▲摘自《健康报网》

【压力使肠杆菌飙升万倍，破坏回肠功能屏障，引发肠炎！】近期，一项发表在NatureCommunications的研究揭示了心理压力与克罗恩病发作之间的可能性关联。研究者发现，心理压力会导致回肠功能屏障破坏，同时导致肠杆菌科占比加大，引发肠炎。▲摘自《生物探索》

放下手机！睡前玩手机或是肌肤问题根源

大家请回想一下，昨天睡觉前是不是又在玩手机了？是不是一直玩到眼皮打架才睡觉，把手机直接扔在枕边，又或者一边看着手机一边睡着了呢?为了自己的皮肤着想，还是早早放下手机睡觉为好。根据日本livedoor网站报道，睡前玩手机会刺激交感神经，从而引起肌肤问题。

无论身在何处，只要有手机就可以即时玩游戏或是查看社交软件。正是因为当今手机网络方便快捷的特性，很多人不知不觉玩手机玩到睡着。

然而，睡前原本应该是副交感神经开始工作，使人身心都进入放松状态的时期。但人眼如果在睡前受到手机、电脑、电视机等产品所发出的强光照射的话，交感神经活跃，让人处于高度兴奋状态。这种状态如果持续下去，不仅难以入睡，其睡眠质量也会降低。而睡眠质量低正是肌肤问题的一大原因。所以从美容的角度来看，睡前玩手机是万万不可的。要想让肌肤在睡眠时间顺利完成新陈代谢，保持良好的睡眠是重中之重。

一般认为，交感神经的兴奋会刺激体内男性荷尔蒙的分泌，从而造成皮质分泌旺盛、角质层增厚等问题。这些正是毛孔堵塞、粉刺等肌肤问题的元凶。

此外，长时间注视手机和电脑屏幕会对眼睛造成负担，引发眼睛干涩、疲劳等问题。此外，此还可能引发头痛、肩酸等症状，值得重视。▲摘自《环球网》

老年人每天抻腿30分钟防摔跤

老年人身体素质下降，除了要预防各类疾病，还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除导致骨折外，还可能引发其他复杂病症发生。近日，美国一项新研究建议，坚持进行腿部抻拉运动，能有效地预防跌倒。

该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起，研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板，以便让它们的腿部能够伸直。4周后，这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。

研究人员指出，肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动，比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是，这种轻体力活动对于老年人来说，却是保持行走能力的绝好办法，因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为，老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动，就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周，可能会使身体受益更多。

多尔普教授补充说：“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群，做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益，因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。”▲摘自《生命时报》

老人贫血，枸杞当归煲鸡汤

老人平时多偏爱蔬菜和粮食，这些食物中的草酸等物质极易与铁结合，降低铁的吸收率，导致贫血。要想预防贫血，老人除了常吃牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，还可选用滋阴补血的食疗药膳。

取枸杞15克，当归12克，制首乌、杜仲、玉竹、熟地各9克，桂枝、黄芪、党参、川芎各6克，红枣8颗，母鸡一只，香菇适量，米酒1大匙；先把香菇泡软，切姜片，鸡肉洗净切块，放入沸水烫熟捞出；药材加入米酒、清水熬成药汁，再放入鸡肉，炖煮约30分钟，加盐调味即可。

方中，当归、制首乌有补血、抗老化、降血脂的作用；黄芪、党参补气活血、滋阴强身；玉竹滋阴润燥，改善皮肤老化现象；桂枝温助阳气，温通经脉，促进血液循环，还可预防感冒；杜仲补肾；川芎行气理血；枸杞、红枣养肝明目。几味药合用，有补气活血的作用，适用于少气懒言、面色无华、倦怠乏力等症状的老人。因方中含有制首乌，故用量不宜过大，也不宜长期使用，肝功能异常者禁用。▲摘自《生命时报》

小儿口疮，喝黄芩石膏汤

小儿口腔溃疡又称“口疮”，以口腔内出现黄白色溃疡、疼痛流涎，以及伴有拒食、烦躁、口臭、小便色黄、大便秘结、发热为特征。口疮一年四季均可发病，年龄以2~4岁为多见。其原因以外感风热乘脾、脾胃积热上熏、阴虚虚火上浮为多见。其中，脾胃积热型是由于喂养不当，爱吃辛辣油腻之品，导致脾胃积热；或口腔不洁，秽毒侵入体内，致内外合邪，火热熏灼口舌而致。

推荐一个治疗脾胃积热型小儿口腔溃疡的方子：取黄芩5克、薄荷6克、栀子5克、石膏15克、甘草3克，水煎，每日两次分服。方中，黄芩性寒，归肺、脾二经，具有清热祛湿、泻火解毒之效；薄荷性辛凉，辛能发散，凉能清利，专于散热，为治咽喉、口齿诸病之要药；栀子性寒，归肺、胃经，具有清热利湿、凉血解毒、泻火除烦的功效，常用于治口舌生疮、热病心烦等证；石膏性寒，归肺、胃经，可清热泻火、解渴生津，善于治疗脾胃火热之口舌生疮、牙痛等症状；甘草调和诸药，缓急止痛。此方清热解毒，泻脾胃之火疗效显著。但要注意，本方不适宜素体亏虚、气阴不足的患儿，且本方不宜久服，以免损伤脾胃正气。

服药的同时，应注意患儿口腔外周皮肤卫生，颈项处可围上清洁毛巾，口中涎水流出及时擦干。饮食宜清淡，忌辛辣刺激、粗硬及过咸、过甜食物，也不要喝过烫的水。患儿注意休息，多饮水、多吃蔬菜水果，保持大便通畅。▲摘自《生命时报》

缓解脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴!

现代社会的工作、生活节奏加快，导致人们脑力劳动过度、精神压力过大。随之而来的是精神困乏，却又难以入睡，让人陷入“矛盾”的不适之中。想舒缓脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴!

神庭穴，是督脉的腧穴，具有健脑益智、安神助眠之功。中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现，受脑主宰。神庭穴位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。

故常按神庭穴可以给予大脑良性刺激、改善脑疲劳状态，又可调节精神、帮助睡眠。

按摩法：用食指或中指指腹置于穴位上按揉，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约2~3分钟。

艾灸法：部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷，则可选用艾条熏灸神庭穴。操作时将点燃的艾条置于距离神庭穴皮肤约3~5厘米处，以感觉温和为度。每次艾灸约20分钟。1次/日。神庭穴艾灸亦可用于治疗感冒后鼻塞、流清涕。▲摘自《健康报网》

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【生活小常识】茶叶里有什么

茶叶通常含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，也含有较多的咖啡因。同时茶叶中含有多种生物碱，咖啡碱是其中之一，除此之外还有可可碱和条碱。其中以咖啡碱的含量最多，约占2%～5%，具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用；其他含量甚微，所以茶叶中的生物碱含量常以测定咖啡碱的含量为代表。