【数图说】一句话治好你的“节后综合征”

发布时间：2022-02-06 22:05:37来源：医药地理

今天是春节假期的最后一天，想必有不少朋友内心充满着绝望，是不是一想起漫天的工作和开不完的会议，就浑身无力，四肢酸软，呼吸急促，对所有事情提不起劲？

没错，你又双叒叕一次患上了“节后综合征”（Post-vacationblues），这是一种传染性强，起病快的情绪传染病，常常在各类长假的最后一天/上班第一天集中爆发，指的是人们在长期休假或旅行结束后重返正常学习工作生活时所感到的一系列生理和心理不适，患者在工作中提不起精神、工作效率低下，严重者甚至会有神经衰弱、抑郁、不明原因的恶心等。

过节期间纵情的“放飞自我”打乱了正常的生物钟，你沉浸在慢节奏中无法自拔，而进入快节奏的工作状态后，大脑和身体仍然处于“懵逼”状态，就好似龙游浅滩，虎落平阳，根本经不起一点波折。

作为全球万千患者中的一员，该如何体面地克服“节后综合征”呢？

首先是要调整作息，长假结束以前一定要保证充足的睡眠，早睡早起是恢复精力最好的办法。

其次是控制饮食，除保证必要的能量摄入外，应当远离高糖、高脂、高能力的“三高”食品，它们不仅会让你变胖，还会让你变得更加迟钝。

第三，进行适量的运动，从软绵绵的沙发上起身，离开舒适的暖气房，寒冷冬日进行锻炼一定要注意热身，避免心脑血管疾病，除此之外，一定要预防运动损伤哦~

第四，调整心理到工作状态，可以规划上班后要完成的几项任务，可以有效减轻紧张感，横扫焦虑，做回自己。

说了这么多，我总觉得治愈“节后综合征”的最好办法是——再多休几天，毕竟“请假一时爽，一直请假一直爽；只要胆子大，天天寒暑假”！

（本文仅代表作者个人观点，与医药地理无关）

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