天冷一杯“救命水”必喝，一杯“招癌水”别碰！别觉得是小事，太多人悄悄喝出病和癌

发布时间：2022-02-12 14:20:10来源：家庭医生

都说水是生命之源，喝水的重要性，自然不用多说。

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喝水，听起来是再简单不过的小事了，但说实话，不少人一直以来都没喝对！

天冷一定要喝这杯“救命水”

我们在睡眠时，呼吸、出汗……水分每时每刻都在流失。

身体里的水分越来越少，就会造成血液黏稠度升高、尿酸等代谢废物积存等等问题。

临睡前喝点水，对大多数人都是有好处的，可以补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有助于保持血流通畅，一定程度上能预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。

近来天气冷，心脑血管疾病高发，睡前这杯水，简直可以说是“救命水”。

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特别是这3类人，一定要喝：

基础病人群（有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人）

心梗、脑梗高危人群（有动脉粥样硬化、房颤等疾病的人）

前列腺增生、泌尿疾病人群（这类人群有夜尿多、出汗多的特点）

但有2种人是例外：如果患有心衰或者肾脏疾病，那睡前最好少喝点水。

建议：

为了避免夜尿多的问题，睡前大概喝100ml左右即可，最多不要超过200ml，分小口喝完。

如果夜宵喝了汤汤水水，或者晚上喝了比较多茶饮啤酒，那睡前喝水就要减少一些量。

晚上有起夜的话，在排尿之后可以再次补充一小杯水，保持身体水分的充足。

还有一杯“润肠水”、一杯“护肾水”要喝对

1、晨起喝一杯，润肠道

早上起床后喝水，可以促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便、促进排便。

同时，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，这时喝450ml左右的水，能降低血液黏稠度，促进血液循环，降低心脑血管疾病的发病风险。

特别是这2类人，晨起喝水尤为重要：

容易便秘的人群（特别是有大便干结、排便费力等症状的人）。

患心血管疾病的人群。

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晨起喝水，最推荐温开水。

不要用果汁、咖啡、牛奶、汽水等饮料来替代，这些食物会让身体在缺水的状态下就开始消化和吸收工作，不利于肠胃健康。

也不要喝淡盐水，否则会给心血管、肾脏带来额外的负担。

2、缺水时喝一杯，护肾脏

水喝够了，可以帮助体内废物的排出，使人体内新陈代谢顺利进行。

那该怎样判断自己的身体是否缺水呢？

有人说，当然是看口渴不渴了。其实这是不靠谱的，如果觉得渴了，说明身体已经处于明显缺水的状态了。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以即使不觉得口渴，也应该不时补充水分，不能只出不进。

其实，日常判断自己缺水与否，最简单的办法看尿的颜色。

如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明你喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，那就得再喝点水了。

尿色为1~3的，说明饮水量足够

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这种“致癌水”，千万碰不得

天气冷的时候，很多人喜欢喝杯热乎乎的水来暖暖身子。

喝热水没错，但这个“热”，一定要把握好度。要知道，经常喝过热的水，特伤食管，还有致癌的风险！

真不是吓唬你。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它。

偶尔的烫伤，黏膜可以自我修复，但反复的烫伤，黏膜就顶不住了，不正常的“异型性”细胞变得越来越多，长此以往，癌变的几率就高了。

正因如此，65℃以上的热饮已经被列为2A类致癌物，大家千万别大意。

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有人说，我家里老人从不讲究，不也活得好好的。

咳咳，其实这是个概率问题。

调查发现，爱喝大碗粥的太行山居民、常喝功夫茶的潮汕人，以及常饮烫奶茶的新疆人，都是食管癌的高发人群。

所以说，喝烫水吃烫食，虽然不至于百分百引起癌症，但确实会增加得癌的可能性。

谁都不能保证自己就是那个“百毒不侵”的幸运儿，与其拿健康做赌注，不如一开始就离那些致癌元凶远点儿。

建议：

天冷喝水时，为避免刺激胃肠，水温可稍高点，但不要超过50℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。

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编辑：江大桥