雨水至，万物生丨你感受到春天的气息了吗？

发布时间：2022-02-19 11:50:38来源：大专家

正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

——《月令七十二候集解》

雨水，是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气。

雨水与谷雨、小雪、大雪同为表示降水现象的节气。但不意味着这天一定降雨，只表明“东风解冻，散而为雨”，温暖湿润的春天已经悄然来临。

雨水节气到来，标志着春雨即将开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。

此时我国北方地区尚未迎来春天的气息，而南方大多数地区在春雨的滋润后呈现出春意盎然的早春景象。

雨水三候

一候水獭捕鱼

二候大雁北归

三候草木萌芽

雨水花信

一候油菜花开

二候杏花带雨

三候李花怒放

伴随着春雨的到来，气温逐渐回升，江南地区金黄色的油菜花漫山遍野，由南向北次第盛开，凸显了春回大地的壮丽美景。

雨水时节日照时数和强度相对增加，气温回升较快，但天气变化无常，忽冷忽热，“倒春寒”时有发生。面对这样的天气，应该如何养生保健？

调养脾胃，祛风除湿

雨水时节，地表湿气渐增，温润不燥，调养脾胃最为重要，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

中医认为肝属木，脾属土，木克土。肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能；脾消化五谷，是气血生养之源。肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能下降。

同时，随着降水增多，寒湿之邪最易侵入脾脏，故雨水前后要着重养护脾脏。

营养均衡，少酸多甜

春季气候转暖，然而风多物燥，常常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等情况。

且春季肝旺而脾弱，为了保持肝气调和顺畅，饮食方面宜少酸多甜，注意营养均衡，保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

劳逸适度，起居有常

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要清心寡欲，心境平和，以养元气。

起居方面，要遵循自然变化的规律，劳逸结合，顺应天时，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

最后，注意个人保健也很重要。雨水期间天气变化无常，各种细菌、病毒极易滋生和传播，常易爆发流行性感冒，应从各方面积极预防，保护自身健康。加强锻炼，多做有氧运动，提高和增强自身抵抗力。

俗话说“雨水至，万物生”，你感受到春天的气息了吗？

参考资料：

【1】科画丨“雨水”节气：春天来了，你感受到了吗？

http://news.cnhubei.com/content/2022-02/18/content_14511156.html

【2】二十四节气养生:雨水[J].养生大世界(B版),2009(02):27.

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