被误解为「成人用品」的东西，能修复产后漏尿

发布时间：2022-02-20 11:23:26来源：丁香医生

生育，是我们很多女性都要闯过的一个关键节点。在这个过程中，妈妈们的身体也会经历变化。

怀孕后，胎儿一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变松弛。

承担着控尿功能的盆底肌是我们身上最任劳任怨的一块肌肉了。

一旦受损，打个喷嚏漏尿了，「下面」变松了、子宫脱垂、性功能障碍……带来的变化让妈妈们尴尬又无奈。

并且，在「别人都是这么过来的」「矫情」的传统偏见和舆论压力的影响下，更是给妈妈们带来了心理压力。

妊娠和分娩是妈妈一生中难忘的过程，有迎接宝宝到来的喜悦，也要承担生产带来的身体损伤。

不过，如果我们在产后积极主动地进行修复，就能告别漏尿、肚子大等产后困扰。

所以这几年，除了育儿，我们也说了很多有关「产后修复」的内容。

前段时间，我们还和大家分享了一个产后3年的妈妈通过阴道哑铃积极主动修复盆底肌松弛的经历，很多朋友对阴道哑铃存在误解：

但也很欣慰，有很多朋友从这篇文章开始正视生产给女性带来的不适。

图片来源：微信后台聊天截图

公认效果好且经济成本低的盆底肌修复方式就是凯格尔运动。

顾名思义，阴道哑铃就像健身房的各种哑铃，是辅助我们做好凯格尔运动，强化盆底肌锻炼效果的器械。

把它放入阴道内，不用假想，也不用「憋尿」，就能快速找到盆底肌收缩发力的感觉，并且还能通过它的重力作用增加盆底肌抗阻，进一步强化凯格尔运动的修复效果。

所以，我们不应该用有色眼镜看待这个再正常不过，让每个妈妈都能回到健康状态的修复过程。

但生之前没人说，生之后毫无准备，每个妈妈都要自己摸索着上好这产后第一课——产后修复。

所以这几年，我们也跟大家分享了很多有关「产后修复」的内容。

很欣慰，和前些年遮遮掩掩的情况相比，很多妈妈都能自发地分享在生育过程中那些「看不见」的疼痛。

图片来源：微信后台留言截图

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不过，产后修复是个「综合」「系统」的过程，涉及妇产科、康复和塑形等多方面，很难用几篇文章就讲清，说透。

所以，为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺3个权威专家，打造了——

《产后修复必修课》

根据产后各阶段的身体状态，先带妈妈们恢复产后阴道、子宫的健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，重塑紧致身材。

截止到今天，已经有21000+妈妈订阅课程，开始积极主动地进行产后修复。

并且为了保证妈妈们的修复效果，订阅课程即附赠价值200元，修复盆底肌松弛的专业教具——阴道哑铃，免费包邮到家！

医用硅胶材质，一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测，重量和大小适中，能帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。

哑铃有3个重量，大家可以从轻到重选择使用，循序渐进加强盆底肌抗阻，不断强化修复效果。

除了阴道哑铃，课程中的训练还会用到瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具来强化修复效果。

娃的纸尿裤、奶粉、玩具已经很吞金了，所以我们绝不会让妈妈们多花一分钱和再花心思挑，课程中使用到的全套修复教具都免费赠！

锻炼盆底肌时使用到的大瑜伽球

瑜伽球直径60厘米，所以我们连瑜伽球的打气筒都配上了，是不是很贴心！

来，看看全套修复教具大礼包的大合照吧～

《产后修复必修课》原价299元

2月20日～2月24日

详情页领券到手仅需229元

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*赠品价值依据电商平台同类产品价格制定

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不知道在哪领券的朋友，看这里～

全套训练方案，照着做

轻松修复腹直肌分离、漏尿等损伤

很多妈妈产后都着急减肥，想快速回到孕前身材，但普通的减肥方法并不全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。

拿腹直肌分离来说，盲目的卷腹运动不仅不会瘦肚子，反而可能会加重腹直肌分离程度。

课程根据妈妈们在产后各阶段的身体状况，把修复过程分为了3个阶段：

修复准备期：主打舒缓放松，帮助妈妈改善产后无力状态

基础修复期：全方位改善疼痛不适，修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤

修复巩固期：巩固修复成果，专为产后妈妈设计的塑形训练，让妈妈们轻松重塑紧致身材

全套训练方案环环相扣，循序渐进，跟着做，轻松告别生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤，让身体和状态都回到孕前。

上下滑动，查看完整的修复方案

看到这，妈妈们肯定有很多问题：生产多久能用？剖腹产也要修复吗？产后1年，2年，甚至3年以上，还有修复效果吗？

在这里想跟妈妈们说，很多广告语里所谓的「黄金期」，只是说在某个阶段进行的修复效果会更快更好，但这并不代表过了这个时间点再修复就没效果，不需要修复了。

也许你已经是产后一年或者更久，但如果你面临的产后损伤问题没有解决，只要开始积极主动的干预，就会有一定效果。

并且不管你是剖腹产，还是顺产，都要进行产后修复。

和普通运动一样，产后修复也要坚持训练，和去机构和医院做康复套餐相比，全套训练方案+全套修复教具仅需229，这可以说是性价比超高的选择了。4天后恢复原价299，有需要的妈妈千万不要错过了～

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专业严选阴道哑铃

轻松修复盆底肌松弛

为了修复盆底肌松弛，很多妈妈都会选择练习「凯格尔运动」，但很多时候，都要靠假想来感受盆底肌的位置和发力感觉。

甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌，但并不建议大家作为日常的训练方法常规使用，因为如果经常憋尿，很容易引发泌尿系统感染。

这一次，为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌，我们从市面上多款辅助治疗盆底肌松弛的阴道哑铃中，专业严选了重量和大小都适合亚洲女性的一款。

不用特意找发力点，阴道哑铃的重力作用就会使盆底肌主动收缩，不用特意找发力感觉，就能轻松锻炼到盆底肌。

短期来说，加强盆底肌锻炼可以缓解产后带来的阴道松弛和漏尿等问题；长期来说，还可以降低因年龄增长带来的盆底肌松弛的影响。

是的，你没看错，除了妊娠和分娩，年龄也是对于女性盆底功能损伤是独立的危险因素。

课程中有仰卧、四点支撑、站立等全套的凯格尔运动方案，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌修复效果，动作循序渐进，从轻到重选择阴道哑铃，让你在家就能修复盆底肌。

除了阴道哑铃，我们还严选了课程中会用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，全都免费赠送！

辅助呼吸训练用到的弹力带

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3位权威专家联合制作

带你科学修复产后损伤

课程的3位讲师，不仅是来自妇产科、产后康复和孕产教练方面的专家，同时也是妈妈。

产后妈妈遇到的难题，她们也都经历过，完全懂妈妈们在产后的尴尬和无助的情绪。

3位讲师把复杂的科学原理变成简单易学的修复方案，让每个妈妈都能跟得上。

上下滑动，查看讲师介绍

动作精讲+跟练

没有运动基础也能跟得上

考虑到很多妈妈没有运动基础，每节课都设计了「讲解版」和「跟练版」两种形式的训练视频。

在「讲解版」视频中，老师详细讲解和演示每个动作的步骤和要点，还有做对和做错的演示，大家不用担心没有训练基础跟不上。

如果你是初学者，可以先跟着讲解版练习3到5次，充分掌握动作要点和难点后，再用跟练版练习。

跟练版只标注了每个动作你需要做几组，打开视频就能跟着练，用时更短，每节课10～15分钟左右。

喂饱孩子的空档，孩子睡觉的间隙……家里随意一个瑜伽垫大小的空地，就能开始训练，每周2～5次，在家轻松做好产后修复。

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订阅须知

➊该课程赠送实物包，下单后将于3个工作日内发货。

➋课程购买后永久有效，可以反复回听。

➌下载最新版丁香妈妈App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

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监制：几青

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