睾丸最佳工作温度＜35℃！四步“摸排”它的异常
发布时间：2022-02-22 21:14:03来源：生命时报
男性有个器官自带“空调”：热的时候会找凉快的地方散热，冷的时候自动靠近温暖的地方取暖，它就是聪明的睾丸。
作为男人比较脆弱、容易受伤的器官，睾丸却悬挂于身体外部，这是因为它更喜欢凉爽的环境。
怎样给睾丸打造“宜居”的环境，让下一代赢在起跑线上？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你最适宜睾丸的温度，以及怎样给它做“体检”。
受访专家
北京大学第三医院男科中心主任姜辉
北京大学第三医院男科中心主治医生毛加明
东南大学附属中大医院中西医结合男科主治医师蔡滨
睾丸的最佳体温：35℃
睾丸俗称的“蛋蛋”，两个主要功能分别是生成精子和分泌雄激素，维持第二性征和正常的性功能。
睾丸处于高温环境中，容易影响生精功能和雄激素分泌功能，进而可致不育症、性欲下降、性功能障碍等。
为了保持凉爽，睾丸悬挂在身体外，比体温低2℃~4℃，最舒适的温度是35℃左右，难怪不少男性说它摸起来凉凉的。
阴囊是睾丸的外衣，虽然看起来皱皱巴巴的，却像一个温度调节器：
收缩可保暖：温度过低时，阴囊皮肤收缩、增厚，使睾丸靠近身体，增加睾丸周围环境。
松弛可散热：温度过高时，阴囊皮肤松弛、变薄，睾丸下垂，离开身体，加强散温功能，使睾丸周围环境温度降低。
出汗能降温：阴囊皮肤中有大量的汗腺，睾丸温度高的时候还会通过分泌汗液降低局部温度。如果经常觉得阴囊“湿湿的”，说明睾丸有点热，要注意局部的清洁，穿着宽松的裤子。
3种行为“误伤”睾丸
久坐、泡温泉等让身体感到舒服的行为，其实可能误伤睾丸。为了睾丸健康，要尽量避免下列高温因素。
久坐
太闷
国外一项显示，久坐1小时，阴囊温度升高2.1℃，把笔记本电脑搁在大腿上工作，体温可进一步升高2.6℃~2.8℃；如果还跷二郎腿，把睾丸夹在两大腿之间，阴囊温度会更高。
最好坐半小时就起来走走，减少久坐的时间。
紧身裤
太捂
紧身不透气的裤子影响阴囊皮肤汗液分泌，导致会阴部潮湿多汗，影响温度调节。
稍微宽松、纯棉的内裤更加透气，有利于局部散热。
温泉
太热
洗澡时，水温最好接近或略高于体温，以37℃~40℃为宜，以免水温过高误伤睾丸。
温泉水的温度一般在38℃~42℃，桑拿房的温度就更高，如频繁泡温泉、蒸桑拿，会明显影响睾丸正常功能。
此外，任何疾病引起的发热都可能影响睾丸功能，影响程度跟发热的温度和时长成正比。精索静脉曲张、隐睾等疾病也可能导致睾丸内温度增加，建议及时通过手术治疗。
有生育计划的男性，备孕前3个月就开始远离高温的工作和生活环境，避免高温对睾丸生精功能的影响。
学会4招自查睾丸健康
睾丸对环境非常敏感，一不小心就会生病。下面4个步骤能帮你自己“摸排”睾丸异常，尽早发现疾病。
15岁开始每月自查
通常而言，从男孩生下来时就应在医生指导下检查睾丸，以便早发现隐睾症等疾病。
男孩的睾丸从11~12岁左右开始迅速增长，到18岁基本发育成熟，同时完成正常的青春期发育。
如果12岁以后睾丸体积迟迟没有增长，就需要及时就医，排除青春期发育延迟的可能。
从15岁开始，男生应每月一次睾丸自检，随时了解睾丸的大小、形状、触感等，及早筛查肿物等病变。
洗澡后自查
洗澡后心情相对放松，阴囊皮肤松弛，检查比较容易。
具体手法为：采取站立位，使阴囊自然下垂，用手掌托起阴囊，观察和体会它的大小和重量。
双手轻轻捏住睾丸，拇指放在睾丸前方，食指和中指放在后方。用食指和拇指轻轻转动睾丸，检查其大小、表面是否光滑，有无硬块，有无压痛，并注意左、右侧睾丸有无明显区别。
一般来说，睾丸一大一小，一高一低(多为右高左低)，只要差距不是太大，就没有问题，但若两侧睾丸差距过大应引起注意。
警惕“肿”和“痛”
睾丸的正常状态应为表面光滑，质地饱满，没有触痛，与附睾分界清楚。
如果发现睾丸在短期增大，而且没有触痛，可能为睾丸癌；如果睾丸在触摸下有疼痛，表明睾丸有炎症；如果阴囊增大，摸不到睾丸和附睾，有可能是鞘膜积液，也就是阴囊内有液体积聚；如果附睾出现疼痛、肿大的现象，则表明附睾有病变。
注意“坠胀感”
注意站立和平卧时的感觉差别。
如果阴囊、睾丸有坠胀感或坠痛感，在久站和长途步行时加重，平卧时症状会减轻或消失，有可能是精索静脉曲张；如果在平卧状态下，症状仍无好转，则有可能是肿瘤等病变压迫。
一旦出现以上症状，应及时到正规医院男科或泌尿外科进行就诊，以免延误病情。▲
本期编辑：张杰
等等，右下角在看再走
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