广东人：阿冷“冷空气”又来啦，又是要祛湿了！祛湿分等级，根源在这里！
发布时间：2022-02-28 22:26:13来源：最紧要健康GRT
经过了半个月的“返春寒”
我们终于迎来了和暖的阳光
我以为，生活还是爱我多一点
没想到，童话里都是骗人的
明天，阿冷（冷空气）又来了！
截图：广州天气
这时，咱们的后台
又是各种祛湿留言啦！
最爱你们的小健健
当然是马上安排！
如果你也有莫名犯困、
身体沉重、没有食欲、
嘴里发黏……等症状
老老实实往下看！
寒湿分5级别
中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为5个等级：
一级：多在表皮
多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。
这类寒湿比较较好调理，注意日常饮食起居，避免居所内湿气过盛即可。
图：摄图网
二级：多在肌肉
多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等，此外，人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
图：摄图网
此类人群，应重视健脾，可适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
三级：多在骨骼
此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
对于症状明显者，宜就医治疗，可通过艾灸、拔罐等外治方法进行治疗。
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四级：多在脏腑
以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。
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五级：全身受累
这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议中西医同治，以求治本。
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早春防湿指南
湿气重在预防，下面这四则“防湿指南”，一定要记住：
01
寒凉水果尽量少吃
养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果。梨子及西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬虽然营养丰富，但是性味寒凉，早春不宜多吃。
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02
喝点热粥调脾胃
早春时节，养脾胃最好的非小米粥莫属。中医和民间也素以小米调理身体。
《本草纲目》记载“粟米气味咸，微寒无毒，主治养肾气，去脾胃中热”。
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03
警惕天气变化
在广东，一天穿越四季是家常便饭，还是要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病。
微博截图
04
调理脾虚治根源
雨水过后是惊蛰，祛湿的同时要找其根源，不少人感觉自己有厌食腹胀、疲倦乏力等症状，是脾虚在作怪，如果不调理危害大。
脾虚会引起：1.女性月经不调造成月经量少、月经提前或推后；2.男性肾虚；3.反复腹泻、脱发、口臭、肥胖、失眠等等不良症状。
国人天生脾虚
中国是农业大国，人们自古就以五谷杂粮为主要食物，但随着社会的发展，大家的肉食吃得越来越多。
图：摄图网
用吃粮的基因去吃肉，这无疑增加了脾的负担，就会导致脾失运化，形成脾虚。再加之现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。而脾脏主运化水液，脾虚，则湿气生。
因此，大家不想湿气缠身，首要健脾！
01.吃主食
健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，所以说，按时吃饭、合理摄入主食就是健脾。
主食中排在前几位的是小米、黄米。此外，山药、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品也都是不错的选择。
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02.灸足三里
中医有“三里常不干，身体保平安”之说。
脾虚之人可通过艾灸足三里来健脾和胃，补益气血。一般来说，隔天两侧足三里各艾灸15分钟即可。
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03.敲两髀
《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”
即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
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拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
04.劳逸适度
平时应规律运动，最好能根据自身情况，每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。
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05.避免思虑过度
建议调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。
图：摄图网
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编辑|李林晓
审核|王潇萌柯丽晨
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