发布时间:2022-03-23 18:53:17来源:小莉帮忙
俗话说得好:
“能吃能睡,长命百岁”
但是
我国有超过3亿人存在睡眠障碍
成年人不同程度失眠发生率
已接近40%!
《中国睡眠研究报告(2022)》中显示
在过去的10年里,
我国国人入睡时间晚了两个多小时
睡眠平均时长从2012年的8.5小时
缩减到2021年的7.06小时
仅有35%的国人能睡够8小时
你呢?每天能睡满8小时吗?
失眠会造成
内分泌失调、精神系统功能失调、
还会造成免疫力下降
还有肿瘤、心脑血管疾病等多种病症
都会因为失眠而加重
由此遍生百病
而不是单指哪种疾病
最常见的就是肝郁化火型
工作压力大、脾气暴躁、精神紧张
都会引起失眠
反之,如果长时间的失眠
也会引起上述症状
晚上十点到凌晨两点间
肝脏要合成很多物质
免疫系统也在此时完善
所以早睡还是很重要的~
如果有轻度症状的小伙伴
教你们一个不花钱就能缓解失眠的小妙招↓↓
我们的腕横纹两横指处
两根大筋之间的内关穴
不轻不重的进行按压,刺激穴位
睡前多按摩几次
会有改善哦
失眠症状比较严重的小伙伴
单靠按摩穴位已经无法解决睡眠问题了
“解郁丸”这种中成药
里面含有柴胡、茯苓、白芍和当归等药物
疏肝解郁,养心安神
可以很好的改善失眠
当然
我们要保持良好的心情,避免精神紧张
同时保持饮食的合理性
常常运动也是可以抗焦虑的
改善睡眠,改善健康
调整神经内分泌功能
也会有好转的哦~
来源:小莉帮忙原创编辑:婷小莉实习生:冯天柯