发布时间:2022-03-25 08:16:41来源:CCTV生活圈
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关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
帮主带你抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第904天
嗨,大家好
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春天到了万物复苏
许多人却被“春困”附体了
总是觉得无精打采、犯困疲倦
有些犯困是休息不好导致的
但是还有一些犯困
可能是身体给你发出的健康信号
赶紧跟着小圈一探究竟吧
划重点
01
经常犯困
小心是血液黏稠度高所致
张小明
北京大学人民医院
血管外科主任医师
血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵,导致营养物质无法送到器官细胞里,就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至到心脏,我们会胸闷气短,还可能会影响别的器官。
如何避免血液黏稠度增高
1.戒掉不良习惯
戒掉一些不良习惯,比如说吸烟、喝酒,这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。
2.勤喝水注意饮食
如果喝水少了,血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的,粗粮、水果也得吃,同样有利于降低血脂、血糖,也可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。
3.生活规律
长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高,所以要保持一个良好的生活习惯,一个良好的心态。
4.多运动
做一些温和运动增加身体内脂质的代谢,降低血脂的浓度,同样也能降血液黏稠度。
划重点
02
经常犯困
小心是低血压所致
朱航
中国人民解放军总医院
心血管病医学部副主任医师
如果人体出现低血压的状态,就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况,就会出现头晕、头疼、嗜睡。
而且有典型的低血压的患者,整天会容易处于一个没有精神,提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响,引起脑细胞出现缺氧的状态,就会引起嗜睡。
谨防低血压背后隐藏的疾病
专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊,明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。
如果是生理性低血压,可不必担心。
但如果是病理性低血压,那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况,所以需积极主动处理原发疾病,相应的低血压状态也会得以缓解。
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03
经常犯困
小心是周期性腿动症所致
张力三
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
睡眠医学中心主任医师
周期性腿动症是一种睡眠疾病,是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段,腿会周期性抽动,一抽动脑电波会改变,会从深睡眠变成浅睡眠。
这样的情况多了以后,就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
如何预防周期性腿动症
专家提醒,预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。
1.避免熬夜
熬夜会增加周期性腿动症。
2.是否合并有其他睡眠疾病
比如说睡眠呼吸暂停(即打呼噜)、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等,可能会加重周期性腿动症。
3.身体是否有其他疾病
比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等,可能会加重周期性腿动症。
4.注意饮食
比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。
5.注意服用的药物
比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物,都会加重周期性腿动病。
如果您不是由于疾病引起的困倦
那就来试试脊柱拉伸操
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04
每天3分钟帮你消除春困
【脊柱拉伸操】
1.自然坐在椅子上,左臂自然侧平举,利用腰腹部的力量,沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转;
2.右手自然抓住咱们的椅垫或把手;
3.当身体旋转到最大位置之后,保持15秒~30秒;
4.接着换对侧做同样的动作,左右两侧交替进行练习为1组,每日做3组。
【注意事项】
1.身体不要过分前倾,否则肌肉得不到很好拉伸;
2.手臂不要往后“振”,否则容易造成肌肉的拉伤。
犯困可能是身体发出的健康信号
信号一:小心是血液黏稠度高所致
信号二:小心是低血压所致
信号三:小心是周期性腿动症所致
脊柱拉伸操每天3分钟,帮你消除春困
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主编|关芳
编辑|雷萧宇
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