小暑过后该喝这碗养生汤了！消暑又养胃

发布时间：2020-07-07 23:20:08来源：最紧要健康GRT

小暑过后，三伏天就要来了，

接下来一个月，

没有最热，只有更热！！

其实，你和热狗只差两片面包。

夏季不少朋友喜欢享用

生冷、辛辣的食品。

然而，过于刺激的饮食使得急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病成为三伏天的高发疾病。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科陈广成主治医师指出，虽然天气炎热，但不可贪一时之“快”而忽略了肠胃的健康。

入伏肠胃易不适，两类疾病须警惕

虽然在传统的二十四节气中，小暑过后才正式入伏，但炎炎热浪早已袭来。冰淇淋、西瓜、小龙虾、冰啤酒……这些食物成为盛夏餐桌上的“常客”。

然而，陈广成医师提醒，“桑拿天”贪凉而食、贪辣而食，不仅会加大急性肠胃炎等感染性疾病的发生风险，还会令原本患有慢性胃炎、消化性溃疡、消化不良等消化道疾病的患者病情加重。

如果平常生活不规律、身体健康状态不好，甚至有诱发突发急性心肌梗死的可能。

专家提醒，急性胃肠炎和急性胰腺炎都是入伏后多发的消化系统疾病，其主要的症状和诱发因素如下：

1、急性胃肠炎：通常表现为急性的上腹部疼痛或脐周绞痛，伴呕吐、腹泻，严重者伴发热、畏寒等。

多数由于食用不洁食物或者食物保存不当引起，因为夏季食物容易腐败，加上人们在这段时间喜爱海鲜、生鲜或其他生冷食物，该病在夏季尤为常见。

2、急性胰腺炎：为消化内科常见急危重症，重症者死亡率高，一旦出现应及时就医。通常表现为暴饮暴食、大量饮酒后急性上腹痛，向腰背部放射，多伴呕吐。

夏季人们喜爱撸串、烧烤+啤酒，在加上最近疫情后人们“报复性”消费，最近1个月病人较往年同期数量明显增加。

冷冻辛辣勿常吃，食品保鲜要重视

不小心吃错东西，肠胃难受怎么办？

陈广成医师指出，一般轻微的胃肠不适、餐后饱胀，可以使用一些中成药，伴轻度腹泻可使用黄连素及补充适当益生菌。

若出现急性胃肠炎甚至是急性胰腺炎的表现，应及时就医，切勿耽误病情。

再乱吃，就等着吃拳头

三伏天如何正确地消酷暑、护肠胃？

炎热的夏天，胃肠道也容易困倦，食欲下降。

许多人喜欢通过进食生冷或重口味的食物来刺激食欲或缓解燥热，这反而会加重胃肠道的负担。

既想消暑，又要关注肠胃健康、预防胃肠道疾病，以下几点要特别留意：

1.冷冻食物、饮品切勿过量，尤其是空腹或剧烈运动后，这样会使原本充血的胃肠道血管收缩，容易引起痉挛，导致不适。最恰当的做法是常温食用或饮用，不要空腹。

2.夏季要特别注意食物的保存及保鲜，食物应及时食用，尽量不要隔夜。冰箱里生鲜和蔬菜水果、熟食应该分开单独保存，处理生、熟的餐具/刀具应分开。

3.饮食宜清淡，多喝水，出汗多时应注意补充足够盐分，切忌暴饮暴食或过量饮酒。

4.夏季适宜静养，保持规律的生活、充足的睡眠和稳定的情绪非常重要，也要注意高温天气不要长时间地户外活动。

两道茶方助宁心安神，改善失眠

时至小暑，已是初伏前后，时有热浪暴雨来袭。

有些老人在此季节中常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这些症状中医认为是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。

由于在高温天气中，人体内的血流加快，汗液挥发多，心脏负荷增大，此时心悸、心力衰竭等心血管疾病最易发生。

按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，符合“春夏养阳”之原则。所以说，进入高温天气一定要注意养“心”。下面广医附属中医医院心病科刘昕介绍两款小暑养心茶。

在养“心”中，勿扰

龙眼双仁茶

用料：龙眼肉20克，酸枣仁、柏子仁各12

制用法：将上3味水煎取汁，代茶饮用。每晚1剂。

功效：补血、养心、安神

双冬枣仁茶

用料：天冬10克，麦冬10克，酸枣仁(微炒捣碎)10克，蜂蜜30克。

制用法：将天冬、麦冬共制粗末，与酸枣仁一同放人保温杯中，用沸水冲泡，候温，调入蜂蜜，代茶饮用。每晚1剂

功效：养阴清热、宁心安神

适应症：阴虛火旺型心悸，症见心悸而烦、失眠健忘、口苦咽于、耳鸣眩晕等。

小暑时节喝什么？

三伏天将至，天气炎热难耐，尤其南方夏季暑盛湿重，易伤脾胃，食欲变差。

夏季养生一定要注重清热降火。下面就为大家介绍几味适合夏季清热解毒的饮品，做法简单，盛夏饮之清热润肺，味道清香宜人。

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；

新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；

荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。

这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。

做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目；

荷花消渴止烦；

茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。

需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

来源：中山大学孙逸仙纪念医院、广附属中医院、生命时报。如有侵权请和本公众号联系。

健康拓展：

计仔君有话说

觉得夏天的燥热很难熬，其实除了吹空调、吃冷饮这些降温方法，今天推荐给大家的可以喝的“天然空调”，帮你从内而外去掉身体里的暑热，还你一个清净自然凉的夏天哦。

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