这些小事就会引起糖尿病，你还不知道吗！

发布时间：2020-07-16 15:21:41来源：北京顺义健康教育

糖尿病可以说是我们生活中十分常见的一种疾病，我们通常会把它和“三高”联系起来。但要告诉大家的是，糖尿病通常是因为我们生活中一些不在意的生活坏习惯引起的哦！

下面就带大家看看都是哪些坏习惯吧！

慢性病的发展

肥胖、血脂异常、高血压以及胰岛素抵抗等这些慢性病信息都有可能是糖尿病发出的信号，糖尿病会伴随着这些信号逐步入侵我们的身体！尤其是肥胖，肥胖的时候身体里本身存在的高胰岛素血症，这时高胰岛素血症阻碍胰岛分泌胰岛素，就会让我们的身体更加缺乏胰岛素，从而产生恶性循环！所以当我们发觉自身这些慢性病时一定不要疏忽，需要尽快就医！

不注意饮食平衡

随着生活水平质量的提高，人们饮食也是越来越精致了。但我们平时的大鱼大肉、精品面食中却缺乏我们身体所需要的膳食纤维。所以建议大家平时应该多吃全麦类食品和蔬菜，这些食物既能减慢消化速度，又能延缓餐后血糖升高。这样我们既保证了身体的健康，又能保证身体不会因为摄入的糖分过多而引起糖尿病。

压力过大

在我们的学习和生活中，我们每天都会伴随着各种各样的压力，在这些压力的逼迫下，我们很容易产生紧张或者焦虑烦躁的情绪，在这些情绪的压迫之下，我们的身体为了调控这些情绪，就需要分泌很多的激素来控制它，这些激素都被用来调控我们的情绪，所以用来维持我们体内各种平衡的激素就少了，久而久之激素长期不够也就容易引起糖尿病。

缺乏运动

我们生活中有很多人因为学习或者工作的原因就会久坐，长时间久坐就会引起肥胖，而肥胖是导致糖尿病的原因之一。一旦肥胖，胰岛素的敏感性就会减低，很容易引起糖尿病。

熬夜成为习惯

现在很多人的生活基本都在晚上，白天上班或者学习，他们认为只有晚上的时间属于自己，所以就趁熬夜时间来放松自己。但是如果不睡觉身体就要一直保持清醒状态，尤其晚上很多人还会选择吃宵夜，晚上的时候身体精力没有白天旺盛，代谢速度会减慢，很容易引起肥胖，最终会引起糖尿病。

不良嗜好

吸烟喝酒这些不良嗜好虽然很常见，大家知道这些不良嗜好的危害吗？吸烟喝酒会干扰身体中葡萄糖的正常代谢，使患糖尿病的风险增大。另外烟酒也会对血管带来不可逆转的损伤，加快糖尿病并发症的产生！

温馨提示

现代生活虽然压力大，但是我们的身体是更重要的哟！在每天学习生活之余，保持充足睡眠、粗粮细粮搭配吃、多吃膳食纤维、水果蔬菜、学会减压多做运动，在休闲之余我们要保持愉快的心情，健康的心态，积极参加健康的文体活动和社会活动，“常活动，常年轻”！这样身体就会越来越健康，疾病也就会慢慢远离我们啦！

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以上图片均来自摄图网

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