三伏“超长待机”40天，你该喝这碗养生汤了！

发布时间：2020-07-17 22:20:13来源：最紧要健康GRT

一年中最热的时候到了！

昨天（16日）正式入伏

而且今年的“三伏天”

是加长版的40天！

“三伏”是头伏、中伏和末伏的总称，基本上，每年的“三伏天”是在7月中下旬到8月，出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高、湿度大，阳气最盛的日子。

广东发出首个高温红色预警

广东2020年入夏后

发出首个高温红色预警

广东省大埔县发出高温红色预警信号。按照该信号预警含义，当地24小时内最高气温或达到39℃以上。

15日，广东省韶关市始兴高温考试成绩出炉，以39.8℃的高分考了全省第一，全国第5。

未来几天关键词：热

不用怀疑

未来几天，气温仍然高

虽然有些分散的雷雨冒出来

不过暑热依然难消

大家继续做好防暑防晒别放松

炎热的夏季重养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

因天气原因三伏天时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

养好脾胃

天气热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

夏天由于天气闷热，年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。但这样做容易造成身体隐患，切忌猛用冷水洗澡。

戒骄戒躁午间补觉

天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血。

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。

天气炎热该吃什么？

-健脾鸽肉汤-

食材：黄芪30克，党参30克，山药60g，鸽子一只，生姜3片

制作步骤：

①将黄芪、党参、山药洗净备用

②将鸽子肉焯水，然后将黄芪、党参、山药一起入砂锅，大火烧开，转为小火慢炖2个小时后

③根据个人口味可放适量调味料。

功效：健脾、养胃、除湿、强腰等功效，夏季食用可以调和脾胃，增强消化功能，改善食欲不振补充体力，久病体虚、神经衰弱、失眠的人宜食用。

夏天的荷叶

荷叶，味苦、涩，性平。入心、肝、脾经。

①可清暑，化湿，解疰夏。

荷叶微凉不寒。它的苦平心火，涩能平肝风，清香能宣气，透热，化湿。

专门对症：夏天受暑引起的身热心烦、头重、胸闷、口渴。

中暑之后，如果有新鲜荷叶和鲜芦根，可以各用2两（干品各用1两）煎水频服，暑毒即解。

图：摄图网

②助脾胃：升清降浊

“清气在下，则生飧泄，浊气在上，则生膑胀”（《黄帝内经·素问》）， 说明了脾胃出现了不能正常升降、清浊不分的状况，会有多可怕。

荷叶能分利脾胃清浊的道路。让脾升清，人就有精神，让胃通降，顺利排出水湿废物。

荷叶粥

【食材】荷叶、大米、红枣

【做法】

①鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可；

②老一点的荷叶先煮水，然后用荷叶水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。

荷叶要用开花之前的荷叶，开花之前的荷叶清心、祛暑养胃的功效是最好的。

热浪滚滚的三伏天

正如火如荼

又到了中暑的高发季节

防暑降温要讲究

千万莫“错误解暑”

盛夏之下预防中暑

生活中要注意四点

1.尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿宽松的、透气的衣服，打遮阳伞或戴宽边帽。室内保持空气流通，不应长时间停留在空调环境中。高温时应减少户外锻炼。

2.及时补充水分，适当增加饮水。不要等到口渴时再饮水，要注意补充盐和矿物质。但避免饮用过凉的冰冻饮料。尤其是环卫园林工人、交警等户外工作者无法避免长时间户外劳作，应尽量保证每小时饮用2-4杯水，可选择运动型饮料帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

3.正确使用空调。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

健康拓展：

计仔君有话说

天气那么热，太阳那么大

你出门的防晒方式是什么？

（留言告诉计仔君）

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