9月吃它正当季，钙比喝牛奶强，孩子常吃长高个体质好！

发布时间：2020-09-08 08:22:22来源：茹素人生

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花菜含有大量的钙，其钙的含量堪比牛奶，含膳食纤维、蛋白质，在推荐的10大健康食品中名列第四名。木耳清肠胃，补气血，有增强免疫力作用，常吃能够让体质更加的强健。

用花菜、木耳和西红柿一起炒，能够补充孩童生长发育所需的钙质和维生素，更重要的是能提高免疫功能。无需太多调料，也能鲜香营养，特别下饭，保证上桌后一扫而光！

主料：红椒，蛋，木耳，西红柿，芹菜梗，花菜

辅料：素蚝油，酱油，油，盐

1

花菜剪成小块。木耳对半切，西红柿切小丁。红椒切小块，芹菜梗切末。

2

水开后，放油、盐。放入花菜、木耳煮两分钟，断生捞出。

3

油热下蛋液，炒成滑蛋，盛出备用。

4

油热下姜末，芹菜末爆香。加西红柿炒出汁。

5

放木耳，花菜。加酱油，素蚝油调味。

6

炒香放入滑蛋，翻炒均匀，出锅装盘。

7

这道菜非常下饭，端上桌，汤汁都不剩，给家人多吃增强免疫力！

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