养生要顺天时，补冬不如补霜降

发布时间：2020-10-23 15:20:06来源：北京顺义健康教育

10月23号是秋季的最后一个节气——霜降。

这个时候天气就转凉了，树叶上或者窗户上会凝结白色的晶体，就是我们所说的霜。俗话说“霜降不养生，熬不住寒冬”，霜降有很多需要注意的地方，下面小编带您了解一下。

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防秋燥

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

预防秋燥需要注意饮食，减少食用辛辣、刺激性的食物。可以选择多吃一些润肺生津的食物，例如苹果、芝麻、香蕉等，还可以喝一些银耳粥。

2

防凉寒

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，民间流传的说法是：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。中医认为柿果有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症状。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，抵抗力差的老年人、小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增添衣服，以免湿邪、寒邪入侵体内，导致生病。另外，宜多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如梨、橄榄、白果、芥菜、萝卜等。

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防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓“秋风秋雨愁煞人”。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开，有好的心境，才会注意到好的风景。

可以适当的参加一些户外活动，登高远眺，观赏枫叶，但是山地的气温低，需要避开早上和傍晚。患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的朋友最好选择太极拳、散步、慢跑等秋季比较适宜的运动方式。

民间素有霜降进补的讲究，俗语称“一年补透透，不如补霜降”，可见，这个时节的进补养生很重要。希望大家重视霜降养生，为寒冬做好准备。

图片来源：摄图网

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