中老年养生中，有哪些地方是非常容易被忽略的？

发布时间：2020-10-28 16:20:26来源：家庭医生

许多中老年人都非常重视养生，但是，大部分中老年人的养生，都停留在单纯的身体保健上。其实，这是不全面的。

于中老年人而言，不仅仅身体养生，口腔的健康也同样重要。不过，对于全口真牙的老年人和佩戴义齿的老年人而言，口腔保健的侧重点是不同的。

我们的口腔内合适温度、潮湿的环境、以及丰富的食物残留，能为口腔微生物的生长创造条件。而义齿和我们的真牙不同，大多材质以塑料为主，硬度远不及真牙。平时如果清洁不当，很容易在其表面留下一些划痕、缝隙，让细菌可以藏匿其中，肆无忌惮地繁殖生长。所以义齿上的菌斑，会比天然牙齿更容易出现，也更容易成熟。¹

因此，义齿若清洁不当，很有可能成为各种致病菌的藏匿地，不仅会有可能引发一些口腔疾病，比如牙周炎、义齿性口炎、或影响周边原本健康的真牙，长期恶化下去，还有可能成为诱发心血管疾病的隐患。

在北京电视台的一档健康养生节目——《我是大医生》节目中，专家们就以此问题做了详细解读。

来自北京协和医院口腔科的副主任医师在节目中谈到：“口腔内牙齿的保护程度越好，那么出现这种由于牙周致病菌引起的心脑血管事件的风险就越低”。节目中还提到一个研究发现，就是在佩戴假牙的人群中，血栓菌的检出率高达80%。

所以，对于大部分佩戴义齿的人来说，日常学会正确的清洁是非常重要的。在《我是大医生》这个节目中，专家也对于假牙的清洁，给到了一定的建议。

义齿的清洁，你做错了吗？

根据一份局部地区的调研报告显示，每天用清水、牙膏牙刷清洁可摘义齿的老年人可达94.7%。²节目中的专家也告诉了我们，传统的用清水冲，或者用牙刷刷的方式，对于清洁义齿都是不够的。

那么，正确的方法是什么呢？

使用义齿/假牙清洁片。

节目中，专家还进行了义齿清洁的实验，准备了两副义齿，分别泡在模拟唾液中。一个以传统方式，用牙膏清洁，另一个用专业的清洁片清洁，浸泡五分钟。之后他们用棉签检测清洁后的义齿上血栓菌的附着情况，结果发现：

使用牙膏清洁的假牙，还有很多血栓菌附着在载玻片上，而使用清洁片清洁的假牙，血栓菌附着情况得到一定的改善。

为什么会出现这样的对比呢？专家在节目中做出了专业的解释：

义齿/假牙清洁片中含有的有效成分，能够深入义齿/假牙表面的缝隙，更容易清洁义齿的死角，并且在除菌效果方面更好。而传统的牙膏和牙刷还是以物理摩擦为主，容易错过死角。且牙膏里通常含有摩擦剂，反而会破坏义齿表面的光滑程度，反而使菌斑容易存留。

那么，我们该怎么正确的使用假牙清洁片呢？

其实假牙清洁片的使用方式也很便捷，一般分为三个步骤。

一泡、二刷、三冲

01

一泡

每天睡觉之前，取一片清洁片放入四十度左右的温水里面，然后把假牙放置其中进行浸泡。

02

二刷

起床后，用软毛牙刷蘸取清洁片溶液轻轻刷洗假牙。

03

三冲

在佩戴前，用清水彻底冲洗假牙后再佩戴。

清洁片的选择也非常重要，建议老年朋友们要选择专业的大品牌，比如保丽净的假牙清洁片。从1935年上市至今，它在76个国家都有铺货销售。这样大的销售面积，一部分来自于它始终如一的品质，而另一部分，来自于这种品质所带来的，消费者的认可。

它不仅能够深入穿透菌斑生物膜，还可以有效清除难以触及的假牙表面微孔中的微生物，及99.9%的9种口腔菌*，可以帮助清除假牙牙渍与减少牙菌斑，帮助去除异味细菌∆，清新假牙。此外，专业的保丽净假牙清洁片为低磨损配方，对比普通牙膏，可以很好地保护您的假牙。

最好，还是建议身边佩戴假牙的每一位中老年人群，都能够好好保护自己的义齿。每天使用假牙清洁片，定期约见牙医做口腔健康检查，需要时及时更换假牙，保持口腔清洁……只有这样，才能够更好地防止口腔病菌的堆积，谨防病从口入。

*葛兰素史克实验条件下，在40℃溶液中浸泡5分钟，针对菌种包括：血链球菌、粘性放线菌、具核梭杆菌∆、非典型韦荣菌∆、白色念珠菌、变形链球菌、牙龈卟啉单胞菌∆、普雷沃氏菌属的中间普氏菌∆、肺炎链球菌。

参考文献：

[1]许力强,罗云纲,金辰,陈红玉.义齿的清洁及义齿清洁剂[J].白求恩医科大学学报,1999(05):3-5.

[2]陈稳,李骋,乔鑫,王如意,印思琪,王剑.石家庄市60~90岁老年人可摘义齿使用更换情况和口腔保健意识调查.现代口腔医学杂志,2014,028(006):354-357

ZINC.:PM-CN-POLD-20-00088

本资料有效期至:2022年10月