习惯“葛优瘫”的你，腰还好吗？

发布时间：2020-11-06 15:20:11来源：北京顺义健康教育

自“葛优瘫”走红以来，因其以躺代坐的独特姿势，深受广大上班族的青睐，但颓靡又解脱的“葛优瘫”真的能带来人身体上的放松吗？

❶什么是“葛优瘫”？

“葛优瘫”介于“躺”与“坐”之间，背部自然放松下滑陷进沙发，此时身体、沙发座椅与沙发靠背之间，形成了一个三角形，整个腰部悬空，受力点全在肩部和腰部。

之所以有人会觉得这个姿势舒服，是因为它用不到肌肉，于是便感觉到放松。

❷“葛优瘫”的危害

“葛优瘫”看似舒服的背后，但实际也带来了不少危害。

不少资深“瘫友”表示：

“一直用这个姿势玩手机，腰很难受，根本起不来。”

“躺半小时人就真的废了！”

还有许多新闻也报道了不少“瘫友”因为这个姿势，直接躺进了医院…...

“葛优瘫”是腰部健康的“大克星”，正因为其姿势的独特性，人在“瘫”时，腰部腾空，毫无支撑，为了让腰椎在这个姿势时候不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都在收紧来承受住重力对腰部的吸引，这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍、平躺姿势的6倍，久而久之，当这些肌群开始累了，腰肌劳损就会引起疼痛。

而长时间的保持该姿势，则会导致脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出乃至瘫痪。青少年若不及早改变这种坐姿，很容易导致脊椎发育畸形，形成驼背。

不仅如此，在上方的肌肉和韧带放松之后，整个头颅的重量也会转移到颈椎上。当颈椎前屈角度过大时，可发生椎间盘急性突出，造成神经压迫，导致人出现四肢无力、手脚发麻的状况。

❸合理休息，对“葛优瘫”说不

建议大家以更“健康”的方式休息，平时尽量能靠坐或仰面躺在沙发上，双眼可平视看到上方的天花板为宜，另外，使用合适的靠垫托住颈部和背部，可以减少颈椎、腰椎受到的压力。

休息的目的是放松我们的身体，“葛优瘫”看似放松惬意的背后，隐藏着诸多隐患，面对这种休息方式，我们应该坚决舍弃。

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