发布时间:2021-05-31 12:07:32来源:SBS大健康
2021年05月31日,是第34个世界无烟日。世界卫生组织提出“承诺戒烟(CommittoQuit)”主题。
就在世界无烟日到来之际,近日国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》。报告指出,我国吸烟人数超过3亿!每年100多万人因烟草失去生命。
3亿烟民!过半数男性都抽烟
报告显示,我国吸烟人数超过3亿,≥15岁人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率高达50.5%。
我国每年有100多万人因为吸烟而死亡,超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。
如不采取有效行动,预计到2030年,我国因吸烟而死亡的人数将增至200万人,到2050年将增至300万人。
该报告对吸烟及二手烟暴露与四大慢病,即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管病、糖尿病之间的关联科学依据进行了更新,同时首次描述了电子烟的健康危害。
吸烟可以导致肺癌、慢性阻塞性肺病、心脑血管疾病,还可以影响消化系统,免疫系统,生殖系统等等,同时二手烟还会危害身边的伙伴们,而且受伤害最深的往往是自己深爱的家人。
吸烟的烟雾中至少含有69种已知的致癌物,而尼古丁则是引起成瘾的物质。尼古丁对中枢神经系统有刺激作用,能激活神经释放更多的多巴胺。当你以为吸烟能带来快感,其实它已经悄悄的控制了你的身体,停止吸烟数小时后,情绪就会开始变得烦躁不安,让你从此陷入烟瘾增强的恶性循环。
吸烟对血压的影响
吸烟能促使人体血浆及尿中的儿茶酚胺增多,使得动脉硬化,导致人体动脉血压升高;吸烟产生的尼古丁可导致血管结构和功能改变,诱导血管收缩,增加外周血管阻力,使血压升高。有高血压的患者要戒烟戒酒,以免加重病情,引发血管类疾病。
吸烟对血糖的影响
吸烟产生的尼古丁能减少组织胰岛素依赖的糖原的合成,降低组织对胰岛素的灵敏度,引起胰岛素抵抗,从而使血糖升高;吸烟可加重Ⅱ型糖尿病患者的胰岛素抵抗和糖代谢紊乱,不利于Ⅱ型糖尿病患者血糖的有效控制。
吸烟对药物的影响
你可能还不知道,尼古丁加速肝药酶的代谢,导致药物的疗效较低。
吸烟也可能增加药物的不良反应,特别要注意的是,吸烟可增加口服避孕药对心血管的损害,促进心急梗死的发生和发展。服用口服避孕药的风险是随着吸烟量及年龄增长而升高的,因此,屈螺酮炔雌醇片说明书中明确指出,超过35岁并且吸烟的女性不应使用。建议此类人群可在服药期间戒烟,或吸烟时应改用其他避孕方法。
你认为戒烟都有什么迫不得已的理由?
错了!戒烟一般要经历从"没有想过戒烟"到"完全戒烟"的过程,从你第一次出现戒烟的念头,就可以采取干预措施。对于戒烟干预的结果,不应简单地理解为“戒”或“没戒”,而是递增的、阶段性的“成功”过程。
首先,给自己树立一个明确的目标。万事开头难,特别是对于一些有点“故事”的烟友们,曾几何时都尝试过戒烟,但是却由于各种原因没能坚持下去,所以要根据自身情况设定一个戒烟期限,可以是一个月到三个月,期间采用逐渐减量或绝对戒断的方式,从目标制定完成开始就进入戒烟时期。
其次,要配合正确的方法,不妨尝试以下的小建议:
1.釜底抽薪:把所有的吸烟用具清理掉,对于减量式戒烟的可以在醒目的地方设置一个专门的柜子放烟具,柜子要贴上醒目标签“我在戒烟”之类的,一是提醒自己,二是告诉别人我在戒烟,让大家一起来监督。另外,戒烟期间不要随身携带烟和烟具。
2.偷梁换柱:在烟瘾来的时候不妨尝试口香糖、山楂条等替代。
3.隔岸观火:远离吸烟人群,尽量少参加烟酒多的宴会饭局,就算参加也要告诉别人你已经戒烟了,看到别人吸烟的时候要有一种独善其身的意识。
4.远交近攻:找几个有共同爱好或热爱运动的,多一起活动活动,避免花费过多的心思在烟上,也可以找志同道合的戒烟者一起互勉,探讨成功的方法;对于平时烟不离口的朋友就要保持警惕了,不要碍于面子或其他原因而毁了你的戒烟大计,毕竟猪队友是很恐怖的……
承诺戒烟
共享无烟环境
从今天开始!
本文来源:中国医学论坛报今日循环
岭南药学
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