憋尿是个「危险动作」！肾脏、心脏、血管都可能被压垮

发布时间：2021-06-02 16:24:10来源：生命时报

憋尿这件事，很多人都经历过：有时候是因为懒得跑厕所，还有些情况是条件不允许，被迫考验膀胱耐力。

虽然憋了很久后发泄出去的一瞬间，身心获得巨大快感。但你可能没意识到，憋尿的过程可能让身体承受多种暴击。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你憋尿会对身体哪些器官造成伤害，并教你几招排尿后及时补救。

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任医师余立群

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清

湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科副主任医师彭亚军

北京中医药大学东直门医院男科副主任医师王彬

憋尿，3个身体部位最先受伤

尿液由肾脏生成，经输尿管排到膀胱内暂时储存，通常成年人的膀胱容量为350~500毫升。当膀胱中的尿量达到300~400毫升时，就会产生尿意；尿液达到400~500毫升以上时，人就会有明显不适。

排尿是一种受意识和神经控制的反射性活动，主观控制排尿的“开关”，只要凭意识把“开关”拧紧而抑制尿液排出，医学上称为强制性尿滞留，俗称憋尿。

强制性尿滞留一旦超过生理容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，造成腹部胀满不适，甚至出现疼痛及心烦意乱等症状。时间久了，可能对多器官造成伤害。

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泌尿系统

尿液里含有细菌和有毒物质，若长时间憋尿就会使膀胱内的尿液越积越多，最终引发膀胱炎、尿道炎、尿血、尿路感染等病症。

尿路感染一旦向上蔓延就会殃及肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。

当大量尿液贮存在膀胱时，机体对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加。

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膀胱

膀胱之所以会贮尿、排尿，是由于尿道括约肌、逼尿肌在膀胱的神经协调下工作。

若长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。

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性器官

男性憋尿可能引发前列腺炎，前列腺炎常常会带来早泄、射精痛、血精等症状，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响男性勃起功能。

对女性来说，憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，导致免疫力下降，引起慢性盆腔炎。

老年人憋尿，严重时可能猝死

对于老年人来说，憋尿对身体的影响更大，有时候甚至会带来致命风险。

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诱发心脑血管病

对于患有高血压、冠心病等基础疾病老年人，憋尿容易导致心率加快，血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死等严重后果。

血压升高的同时，可造成脑血管承受压力过大，有脑血管病史的患者有可能诱发出血性脑卒中。

如果老人长时间憋尿后突然排尿，会令迷走神经兴奋，大脑供血不足，血压降低，心率减慢，出现突发排尿性晕厥。

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发生急性尿潴留

憋尿时，膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，可导致控制膀胱收缩的神经和逼尿肌受损，出现小便点滴难出和急性尿潴留。

若不及时排出尿液，严重者将发生急性梗阻性肾病，造成急性肾功能衰竭，甚至引起不可逆的肾损伤。

需要提醒的是，老年人要养成定时排尿的习惯，一般2~3小时排一次尿，或有尿意就及时上厕所，切不可长时间憋尿。

同时，要预防排尿性晕厥的发生，起床小便时最好先在床边稍坐片刻，随后再站起来走动。如果多次出现排尿性晕厥，应到医院做进一步检查。

憋尿后有3个“挽救”方式

如果不得不憋尿，一定要尽快找时间排出小便，并做好以下几件事。

排尿后及时补水

憋了一段时间尿后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的增生。

按摩小腹

长期憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。

抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。

训练“膀胱”

养成定时排尿的习惯，如每两小时一次“定时排尿”。时间一到，不管有无尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。▲

本期编辑：张宇

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