一个粽子相当于一碗半米饭

发布时间：2021-06-07 21:00:58来源：糖友管理中心

吃粽子是我国传统的端午习俗。如今，各式各样的粽子早就成了餐桌上的常客。专家提醒，大量食用粽子，可能引起消化不良，有糖尿病、高血脂、肥胖患者，要少吃或不吃粽子。老人和儿童也不宜过量进食粽子。

　　端午节期间，贪图省事的人们早晚都把粽子当饭吃，有时一顿要吃两三个。粽子虽好吃，但大量食用，可能引起消化不良。

糖尿病患者吃粽子也应有所节制。因为粽子是高热量食品之一，营养专家说，一个粽子相当于一碗半米饭的能量。其中还有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和。如果不加节制地吃，就会引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。老人和儿童、胃肠道病患者、糖尿病患者不宜多吃粽子。

面对各种各样的粽子,怎么吃才更健康？建议：吃粽子时可以搭配吃些蔬菜、水果等，不仅享受美味，还可营养均衡，帮助肠胃蠕动，可以避免因吃粽子引起的消化不良。

　　粽子属糯米类食物，比较难消化，不宜当夜宵，否则易引发肠胃不适，甚至胃溃疡发作。此外，粽子应加热了吃。一些市民喜欢把粽子当作早饭吃。粽子虽然可以冷食，但会比较硬，人们从冰箱取出粽子后，应充分加热，蒸热变软后才吃。早上起来吃未加热的冷藏粽子，不易消化，容易引起胃腹胀痛。

　　专家提醒，粽子不能长期当做早餐来吃。

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