体检完，医生让回家给孩子多吃肉蛋奶

发布时间：2021-07-02 11:32:47来源：羊爸爸

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很多孩子体检完可能身高、体重暂时没有达标，或者说测微量元素，提示缺这缺那，儿保医生就会建议回家多吃肉蛋奶，多补充营养。

这样的孩子，一般平时也会有体质相对弱的表现：

1.吃饭不香，没有食欲，或者饭量异常大，不停地要吃却依然不长肉；

2.平时大便要么偏稀，要么干硬排出困难；

3.莫名出汗；

4.睡觉不踏实；

5.舌苔常年不正常；

6.长得瘦瘦小小的；

7.经常生病，一生病就特别难好，不得不用上抗生素激素等寒凉的药物。

这些症状都在提示一个点，孩子脾胃虚弱了。

其实，如果是脾胃吸收运化良好的孩子，正常吃饭的情况下是不会缺少营养的，而这些补充了各种肉蛋奶的孩子，却依然缺各种营养，根本原因在于脾胃虚弱。

因此，只是一味地补充大鱼大肉，不提升脾胃本身的运化能力，后果可能只是增加了身体的积滞，却依然吸收不到需要的营养。

这也给我们的家长提出了一个要求：为了避免小孩子出现脾胃虚弱的情况，从辅食开始，我们就应该根据孩子的真正需求找到适合他的喂养方式。

首先，孩子的喂养

要根据舌苔、大便、睡眠等情况

自己摸索和总结

其实，孩子的喂养就没有一个完全一样的标准，因为孩子不是流水线上的机器人，每个孩子都有独家定制的体质。千篇一律地完全照书养，是不太合适的。

那该以什么为参照呢？就是孩子身体的客观反应、反馈以及主观的意愿、感受。

对于3岁前的孩子来说，因为还没学会表达，所以就需要妈妈平时喂养孩子的时候仔细观察一下。

孩子们的身体，比较客观的反应有这几点。

1.舌苔的变化：

①如果孩子舌苔是厚腻的（白厚或者黄厚），说明可能存在肠胃积滞的情况。那么平常需要注意消食导滞，饮食改清淡一些，增加一些运动量。

②如果舌苔有裂纹，或者是地图舌，可能胃气相对不足，有长期虚弱的问题。那么平时需要慢慢去培补脾胃，比如，给孩子做一些捏脊摩腹，日常增加些山药、白扁豆等健脾胃的食物。

③如果舌质粉、薄白苔，是相对正常的情况，可以继续按之前的经验喂养。

2.大便情况：

①金黄色香蕉便是正常健康的便便。

②干硬，恶臭难以排出，短期内可能提示肠胃有积滞。建议适当去做一些疏通，比如小儿推拿里的清大肠，下推七节骨等，吃清淡的食物。

③长期羊屎蛋，或者是前干后稀便溏，可能有里虚寒的问题。也是需要去健脾胃培补正气的，比如艾灸中脘，神阙，做一些摩腹之类的按摩，增加锻炼等等。

④有食物残渣，放屁很臭等，也是肠胃消化不好的表现。短期情况可以调整饮食，长期如此也是需要健脾胃的。

3.睡眠：

①能够一夜安稳睡到天亮，不尿床不夜啼，是比较好的睡眠。

②不停翻身，趴睡，或者时常磨牙可能提示身体有积滞。建议睡前2小时不要进食，吃完晚饭可以做一些舒缓的助消化的运动，比如散步等。

③频繁夜啼，关灯不敢睡等，可能提示有受惊，也是体质虚寒的表现。可以带孩子多晒太阳，增加阳气，日常吃些暖脾胃的阳性食物，爸爸妈妈多多陪伴给爱等等。

4.食欲：

①到饭点就会饿，不挑食吃饭香，母乳宝宝能感知饥饱，到点有进食需求说明脾胃功能正常。

②常常不爱吃饭，需要追着喂，吃完肚子鼓胀很硬，可能提示脾胃虚弱，消化不良等情况。建议日常可以减少零食水果，一日三餐按需喂养，吃饭时候培养专注力，不要用玩具电视转移掉对食物的兴趣。

5.其他方面：

①情绪平和，专注力高，不易生病，运动能力很强，相对是健康正气足的孩子。

②情绪烦躁，注意力不集中，或者胆小怕黑，手脚冰凉，鼻梁青筋，容易夜啼、生病，有一些基础疾病比如鼻炎，腺样体肥大等，相对来说是体质虚寒的孩子。也是需要长期去护理改善的，比如推拿，调整饮食，运动等等。

这些都要细化出来，了解清楚，才能找到自己孩子的最佳喂养方式，吃了不合适的食物后如果出现不适症状，要及时调整。

至于主观感受。大一点的孩子，会表达自己的意愿。能够说出自己哪里不舒服，比如时常说肚子胀痛，喉咙上火疼痛，眼睛不舒服，大便费力，怕冷或怕热，时常觉得很累等等。

如果孩子有这些异常，可以回想一下近期的饮食，遵循反馈式喂养法，根据目前的消化情况来重新安排。比如，前段时间肉吃得多、杂，近期就以素食为主，或者增加一些运动量，减少一些课业，如果目前一切正常的，就可以继续保持这样的喂养方式。

其次，孩子脾胃虚弱了

也要适当忌口

坚持反馈式喂养

像我女儿小禾苗，2岁之前都没吃过荤菜，蛋类也是周岁才加，因为她就属于脾胃虚弱的孩子。加上几个月的时候被退烧药伤了脾胃，严重恋母乳，断奶前舌苔一直是非常厚的，所以我给她的辅食很清淡，也没有喝奶粉。

2岁前我一般是这样给她安排一日三餐的：

1.早上喝粥

会挑选2—3种谷物来搭配，比如大米小米藜麦粥，大米黑米糙米粥等，但也不会超过3种，种类太多消化负担也会增加。另外配些自己做的蔬菜馒头，或者简单的蛋饼之类的点心。

如果有积食的情况，就只喝大米或小米熬的粥。

2.午饭通常是米饭+蔬菜

2岁前都是不吃荤菜的，每顿午餐会选3—4种蔬菜，比如胡萝卜、西蓝花、洋葱、土豆，切成碎丁，小炒一下，简单调味，加少许盐和海苔，拌在米饭里吃。小禾苗的优点是从不挑食，也不需要人喂，每次一会儿就吃完了，可能跟一直以来口味清淡有关，没有吃过复杂调味的东西，吃什么都觉得很香。

3.午睡醒后会给一些点心

一般是我自己做的饼干蛋卷，配料就是植物油、面粉，加一些椰汁或鲜奶，少许白糖。有时候，小禾苗消化不错，也会给一两片比较平和的，加热过的水果。

4.晚餐通常也是粥或者蔬菜面条，选和午餐不同的蔬菜

如果8点睡觉的话，6点前会给她吃完。活动一会儿，然后洗漱讲讲故事，就准备睡觉了，不会额外喝睡前奶。小禾苗断母乳后一直是一夜睡到天亮。我觉得，对小宝宝来说睡眠是最补的，想要孩子睡得踏实，睡前就不能吃太多东西。

这样的安排，并没有影响她的生长发育，每次体检都是什么也不缺，身高体重都很标准，一直白白胖胖。

并且，禾苗的思维灵活，接受能力很强。周岁能说完整短句，15个月能唱大段童谣，双手单杠5秒以上，18个月已经认字，19个月可以帮奶奶穿针线，生长发育甚至超过很多同龄的孩子。

我用事实证明了，清淡饮食并不存在缺营养一说，而是脾胃吸收运化不及，才会缺营养。所以根据孩子自身的情况来安排饮食很重要，不能盲目跟风。

好脾胃是日复一日养出来的

禾苗2岁之后，每天中午是会吃少许肉类的。有时候是两只中等的虾，有时候是一两块排骨，如果出现消化不良就会暂停。

在她逐渐长大的这两年里，脾胃也是越来越好了，有了对食物的自我喜好之后，她偶尔也会吃很多肉，但脾胃已经运化的很好了，就不再需要刻意忌口。

但有的妈妈可能还是比较蒙圈，因为做了很多，孩子还是吃一点就积食，大便还是不好，整天生病……

其实，秘诀就在于坚持。

脾胃是在日复一日的养护中逐渐强大起来的。我们不能今天听说八珍粉好，可以益气健脾，吃了几天没看到效果，立马否定。又听说推拿对脾胃好，坚持了一周，效果不明显又放弃了。要知道，世界上就没有一个可以立竿见影的提升体质的方式，尤其是脾胃的调理，都得以年为单位，日复一日去养护，是需要很多育儿知识去支撑的。

比如，吃多了积食应该怎么判断，选择哪一类消积食的方法更好，推拿做到什么程度算是起作用了，这些都非常细节和碎片化。所以这个过程很漫长，焦虑是难免的。

那我们可以做的就是，和孩子一起正确生活，根据当下的情况来调整饮食。然后，耐心等待。用这个等待的过程，去多学习，当心里有了足够的知识支撑，育儿路上就有更多的笃定，也就不会再焦虑了。

要相信，只要方向正确，就一定能养出脾胃强大的孩子。

文|禾小苗

编辑|柱子

校对|叶子

插画|茉莉红&石林

作者简介：禾小苗，90后中医狂热粉，有女五岁，中医育儿践行者，在生活中品味中医，在中医里体会生活。

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