这3种食物不值钱，却是天然养发剂！赶快收藏，每口都在帮你滋养头发！

发布时间：2021-07-03 19:00:29来源：朝食集

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3种养发食物：

1、黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素、铁、钙等营养成分，有助于保肝护胃，还能增加体内黑色素的产生，刺激头发的生长。

2、何首乌：何首乌有补肝益肾、滋养头发的作用，每天用何首乌泡水喝，能将头发慢慢调养成黑色。

3、黑豆：黑豆中含有很高的蛋白质，而且其热量还极低。自古以来黑豆就有驻颜、乌发、明目的作用，每天喝一杯黑豆打成的豆浆就能有效缓解白发。

来看看他们的做法吧~

推荐做法1：

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核桃红枣黑豆浆

食材

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黑豆20克/红枣4个/核桃4个/冰糖适量/

制作步骤

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1、准备黑豆

2、黑豆洗干净，浸泡一夜,至少浸泡4小时以上.

3、把黑豆倒入破壁料理机中

4、加入适量的清水，直接选择豆浆功能，按开启键即可。注意这里的水位不要超过机子本身要求的水位刻度线。

5、核桃，红枣有时间的话可以提前准备好。没有的话可以利用煮豆子的时候来弄也是可以哒。

6、把红枣剪成小块，去核，清洗一下

7、打开加料盖子，加入核桃、红枣

8、过程大概是30分钟左右，给点耐心等待一下

9、把打好的豆浆去掉浮沫，无需过滤，加入适量的冰糖或白糖即可。

推荐做法2：

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醋泡黑豆

食材

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黑豆适量/醋适量/

制作步骤

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1、黑豆洗净后凉干水分。

2、黑豆倒入干净的炒锅中，开中火。

3、将黑豆炒至爆皮后改小火再炒5分钟左右。

4、5分钟后关火，将黑豆晾凉。

5、将黑豆装进带有盖的玻璃瓶中，倒入醋漫过黑豆，盖盖，密封，放入冰箱或阴暗处保管。待黑豆将醋吸收膨胀后即可食用。

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推荐做法3：

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自制黑芝麻丸

食材

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黑芝麻粉250克/蜂蜜150克/

制作步骤

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1、首先准备好需要的食材，芝麻粉我用的是超市买的现磨的，这次的黑芝麻粉打的不够细腻，如果要讲究口感，粉质还是要细腻一点才好，不过现成的黑芝麻粉用起来比较方便，也可以自己炒香黑芝麻，用破壁机打成芝麻粉使用。

2、将蜂蜜倒入奶锅里，中小火加热，熬煮一下去除微生物和部分水分。

3、熬煮的时候，很快会出现很多泡沫，用勺子不时的搅动一下，以防溢锅。

4、熬煮10分钟左右的时间，用勺子舀一勺蜂蜜往下倒，呈直线型滴落即可。

5、准备一碗凉水，用筷子醮一点蜂蜜滴到水里，呈凝固的状态，不会马上散开就可以了。

6、趁热倒入黑芝麻粉。

7、用刮刀翻炒均匀，炒到都粘在一起就可以关火了。

8、用手搓成10克1个的小芝麻丸，多揉几下，芝麻丸就会出油，黑亮亮的，光泽特别诱人，切记一定要趁热揉哦，捏紧实一些，否则冷了就会变硬，不好揉搓了。

9、用保鲜膜裹或者锡箔纸裹好，冷藏密封保存即可。

10、黑芝麻丸每天最多食用2个，早午各1粒，不建议吃多，完全不用担心长胖。

推荐做法4：

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黑芝麻薄脆饼干

食材

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鸡蛋2个/低筋面粉70克/玉米油40克/细砂糖30克/熟黑芝麻10克/

制作步骤

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1、准备好所用的食材，称重好重量，黑芝麻提前炒熟或者烤熟。

2、先把鸡蛋打到无水干净的玻璃杯子里，我直接用的尖嘴量杯，倒的时候方便。

3、然后用面粉筛，筛入低筋面粉，倒入细砂糖。面粉过筛，搅拌面糊的时候不容易结块，做出来的饼干也酥脆。

4、用手动打蛋器搅打均匀，至无干粉，加入玉米油，继续搅匀至油脂完全混合。

5、加入熟的黑芝麻，用打蛋器搅匀，注意底部也要一起拌匀。

6、拌匀好的面糊顺滑，呈流动状态，直线滴落。预热烤箱上下170度。

7、把拌好的面糊倒入裱花袋里，用剪刀剪个很小的口子。

8、均匀的挤入马卡龙烤盘里，没有马卡龙烤盘的也可以直接用平面的烤盘，直接挤出圆形面糊即可，只是烤出来的形状有点不整齐。

9、把烤盘放入预热好的烤箱里，中层烘烤，时间约10分钟，注意每个品牌的烤箱温度不同，随时观察上色情况，饼干变得焦黄时，就要出炉，要要不就烤糊了，饼干太薄了。

10、烤好的黑芝麻薄脆饼，放入冷却架凉透，就可以食用了。

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