转告家人：厨房2种调料，正在慢慢“掏空”你的骨骼，炒菜时少放！

发布时间：2021-07-03 19:59:32来源：四季养身菜谱

家住辽宁铁岭的张女士今年刚刚过了50岁，自己在家里小区开了个理发店，来来往往的都是熟客，平时也挺忙的，尤其是周六周天的时候，家家都带着自己孩子来理发，可把张女士累的不轻。

这天，张女士把店关了，就去广场上找老朋友们一起跳广场舞，张女士是老年广场舞队的领头人，不管是学什么舞蹈，张女士看两三遍一定能跳的下来，大家都让张女士来教他们。

这两天张女士的店也没开，也没来广场跳舞，就开始有人开始到处打听，想知道张女士发生什么事情了。原来这天，张女士买了新鲜的水果给儿子家送去就一个台阶没有看到，从楼上摔了下来，虽然不是很高，但是张女士全身上下也出现了多处骨折，尤其是腿部。大家不明白，平时张女士身体也好好的，为什么摔了一跤，还出现骨折了。

去医院看了张大姐后，才知道她患上了骨质疏松，骨密度只有负2.3，是较为严重的骨质疏松，骨骼变得异常的脆弱，轻轻打喷嚏都可能发生骨折，更不要提从楼上摔下来了。张大姐语重心长地告诉她的老朋友们，在平时一定要注重保护骨骼，骨密度越来越低就很容易出现骨折，甚至严重的还会威胁生命安全。

生活中这2种调料容易造成骨质疏松，及时注意了

骨骼的健康和日常的饮食习惯有着非常大的关系，在生活中不健康的饮食，口味过重或者是放一些调味品过量都会造成骨骼变得越来越脆弱。

（1）食盐

长期摄入大量的盐，不仅对心脑血管会造成一定的损伤，而且还会诱发骨质疏松的发生。食盐中含有钠离子进入人体后，在排出体外的过程中会携带大量的钙质，造成骨密度下降，增加了骨质疏松发生的几率。

（2）白糖

在炒菜的时候，放一些糖可以调味，像是糖醋排骨，糖醋里脊等都味没有好吃，但长期摄入大量的糖会影响骨骼，因为糖进入人体，经过代谢分解后产生乳酸，丙酮酸等是身体处于酸性的环境之中，很容易就发生中和反应，不利于被骨骼吸收利用，容易发生骨质疏松。

在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生

第一，补充营养

提到养护骨骼，大家都会首先想到多吃钙片，喝奶，但其实除了饮食方面，还可以适量补充钠氨脂素，促进体内骨钙的沉积，使得身体中游离的钙质可以转化为被骨骼利用的骨钙就减少了体内钙质的流失，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。

第二，坚持运动

在生活中坚持运动对骨骼产生较大的好处，首先在户外运动可以促进身体皮肤合成维生素D，加快骨骼对钙的吸收和利用，身体能够得到足够的营养物，而且适量的运动能够增加身体的平衡力，减少摔伤跌倒的风险，所以对于中老年人来说，可以适量多做一些有氧和抗阻运动。

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