蒸烤！今日入伏，超长待机40天！这份提醒一定要看

发布时间：2021-07-11 12:08:06来源：厦门日报

热！热！热！

连日来高温烘烤

厦门已经进入“蒸烤”状态

而从今天开始

一年中最热的三伏天

正式拉开序幕

2021年三伏时间表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

入伏以后，我们将迎来一年中气温最高的日子，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，上蒸下煮，暑热难耐。

南宋诗人陆游的《苦热》就淋漓尽致地描绘出入伏后的闷热：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”

气象部门预测

接下来一段时间

厦门继续维持高温天气

市民要继续做好防暑降温工作

多补充水分，避免中暑

接下来一周

厦门的气温都将在高位运行

今天的最高气温预计可达34℃

局部地区会更热

下周的最高气温很稳定

维持在33℃上下

气象部门提醒

市民外出尽量避开高温时段

（11:00-16:00）

外出要采取防暑降温的措施

夏季的天气

要看“火炉”副热带高压的脸色过日子

副热带高压强盛，则天气持续晴热；副热带高压减弱，大气形势不稳定，湿度大、雨水多发。

7月以来

受副热带高压强势控制

我市降雨不多

根据预测，下周五开始

随着副热带高压的北抬

厦门天气形势将发生变化

有望迎来一轮降水过程

“六月天，七月火，八月热煞尾”

《诗经》里说“四月维夏，六月徂暑”，意思是说，农历四月，夏天就到了，进入农历六月，天气进入盛夏，变得异常炎热了。同样，“六月天，七月火，八月热煞尾”这句闽南谚语说的是，农历六、七、八三个月份天气炎热，酷暑难当。

闽南还有“六月火烧埔，七月海底曝石部”的说法，意思是六月天气热，旱田里像要烧起来，七月旱得连海里的大石头都被晒热，形容闽南夏天天气炎热的程度。

今天是三伏第一天

也是三伏贴的首贴

除了正规医疗机构

各种商家推出的三伏贴产品

也是层出不穷

到底怎样的“冬病夏治”

才是正确的？

这份三伏贴攻略请查收

非包治百病需辨明体质

三伏贴疗法是在最热的三伏天期间，通过艾灸特定穴位以热治寒、驱散寒气、提升阳气、调整阴阳，达到冬病夏治的目的。厦门市中医院针灸科副主任医师洪秀瑜、中医经典病房（老年科）主任叶文彬均提醒市民，并非所有人都适合进行三伏贴治疗，三伏贴也并非包治百病。

要注意的是，三伏贴所用的药物主要是一些热性药，对于一些虚寒性的咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎往往能够取得不错的疗效，但是对于本身就是湿热体质、阴虚体质的人，进行三伏贴治疗无异于火上浇油。

时间有讲究赶早不赶晚

三伏贴的贴敷时间成人一般为2小时—4小时，儿童为半小时左右，以能够耐受为度，贴敷过久，很容易导致皮肤起泡破溃。

洪秀瑜还提醒，很多人因为上班没时间，等下班后或者晚上才急匆匆赶到医院贴药，这是不对的。中医认为，人体应符合天道，一天当中，太阳在清晨升起，我们的阳气便与之一道，从早上开始升发，至午时达到旺盛，一般而言，在人体阳气上升期间艾灸较好，因此，三伏贴应赶早不赶晚。

选穴是关键多以背俞穴为主

另外，三伏贴不是“万能膏药”。洪秀瑜强调，穴位的选择是三伏贴疗法发挥疗效的关键，选穴多以背俞穴为主，常用腧穴如肺俞、肾俞、脾俞、胃俞、风门、定喘、身柱、大椎等，药物从穴位而入，沿经络至脏腑，反复多次，作用持久，使肺脾肾阳气逐渐得以恢复，阴阳得以协调平衡。

叶文彬还强调，三伏贴不是贴得越多越好，大多数“冬病”阳虚是主要因素，三伏贴通过药物调动起身体中本就不多的阳气，贴的数量合适，阳气的力量就集中，就能够解决根本问题，但若贴的数量过多，这边也刺激，那边也刺激，阳气的调动就更加分散了，反而不能起到很好的效果。

养护很重要吹风洗澡饮食需注意

两位专家还强调，三伏贴后的养护很重要，不能马上吹风扇、吹空调，一般贴完2-3小时后使用空调，温度需要控制在27℃-28℃，且不能对着吹；不能马上碰水，包括热水。特别是贴后3小时内不冲澡，3小时后可以用高于体温的水冲浴；不能吃冷饮和生冷寒凉的水果蔬菜，也不能吃海鲜、辛辣食物、易化脓食物——如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物。

不光贴后如此，建议整个三伏贴期间都要管住嘴；灸后不要刮痧拔罐，这样反而泄气，可在艾灸前刮痧拔罐，疏通经络后再艾灸，效果会更好。

厦门日报社新媒体中心出品

记者：吴晓菁刘蓉通讯员：江昌铭综合@厦门天气在线、厦门气象、中央气象台官网

编辑：曾欣悦审核：蔡文演

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