号外！微波炉叮一下，完爆你买的即食鸡胸肉！

发布时间：2021-07-12 20:54:52来源：健身小厨

记得随时补充优质蛋白质

——小厨

不管是健身还是减脂，补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质，除了蛋白粉好像就没有别的了~

所以今天小厨做的就是一款蛋白质含量超高，能带在身边，随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉。

做法也非常简单，有微波炉就能做啦，没有微波炉的话可以用烤箱噢。

戳一下视频看看步骤吧~

不方便看视频的小伙伴看这边，下面还有图文步骤噢~

微波炉鸡胸肉|热量：665大卡/一盘

食材：

鸡胸肉2块

生抽料酒适量

五香粉辣椒粉孜然椒盐适量

（可直接用欧迭辣调味）

step1：鸡胸肉切条，倒入生抽、料酒，搅拌均匀。腌制半小时

step2：铺平放入瓷盘，放入微波炉，中火5分钟，然后取出倒掉盘子里的水

step3：撒上所有的调味料，搅拌均匀，再放入微波炉中火10分钟即可

喜欢更干一点的，可以再中火3分钟，然后拿出来看一下，重复多次即可。

做完之后的鸡胸肉一点也不腥，很有嚼劲。做完了可以冷藏保存一星期，拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。

鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高，热量并不算低的，所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量，算好一天的摄入总量哦~

建议一天吃一小把就好啦~

大家觉得这个食谱怎么样呢？（留言夸我！傲娇脸）