太可怕！老人正被这5大“作死”行为害惨：熬夜只能排第3，排第1竟然是吃....
发布时间：2021-07-18 09:38:22来源：杭州日报养生道
没有人想变老，但是，你的这些习惯却在“催”你变老！
对很多家庭来说，经常有一些鸡肉、鱼肉、猪肉等肉品，被遗忘在冰箱的角落，一年半载后才察觉。
在营养专家看来，这种肉已经超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险。
吃久冻肉毁健康
冰箱不是“保险柜”，冷冻时间过久的肉哪怕没过期，口感发硬发柴，鲜味丧失事小，在安全、营养方面也会大受影响。
1
加速衰老
冷冻室的低温能阻止细菌增殖，但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化，也就不能完全阻止肉质的劣变。
由于氧化反应，久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色，肥肉会逐渐发黄，不仅风味变差，还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。
2
增加患癌几率
过期的冷冻肉中含有很多细菌，甚至有的细微寄生虫也会在里面，这些都是对身体有害的，长期食用过期的冷冻猪肉会导致人自身的免疫力下降，甚至还会增加癌症机率。
3
容易腹泻
据《海峡导报》报道，厦门卢阿姨为了招待儿子第一次带回家的女友，特别做了一桌子的菜，没想吃了饭之后，一家老小全都出现了腹泻、呕吐的症状。到了医院，经医生诊断，卢阿姨一家是因为吃了化冻变质食品而患上了胃肠疾病，罪魁祸首就是冰箱里的冻肉。
厦门市中山医院营养科主任梁成强介绍，根据临床统计，炎症性肠病患者数逐年上升，其中约有三成患者都表示曾出现过食物在冰箱里存放过久等情况。
4
维生素损失大
久冻肉不仅口感差，如果蛋白质发生氧化，还会使必需氨基酸分解。
冷冻时间越久，维生素的损失越大，特别是B族维生素。
加速变老，熬夜只能排第3
过度减肥
德国研究人员提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
有研究表明，体重超出20%~35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。
更重要的是，过度减肥，如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹。
在这一胖一瘦的反复过程中，皮肤很容易松弛、没弹性，产生皱纹。
当然，除了节食之外，“挑食”减肥法也会让人变老。
其中，危害最大的就是：一点脂肪都不吃。
要知道，摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
吃盐过多
法国俗语：“美女生在山上，不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡。
正常的盐分摄入并不可怕，但如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多
熬夜
我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，出现的问题会更多。
其实，熬夜除了会加速人体的衰老，还会导致内分泌失调，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，进而出现更严重的皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重等。
此外，熬夜还会加快体重的增加。
要想保持年轻状态，每天10点上床睡觉，保证8小时的睡眠时间是最简单的办法。
吃得太甜
甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化，就会出现皮肤暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。
吃得太饱
无论想减肥的女人，还是热爱美食的女人，都以为吃好的营养就健康，谁又知道长期饱食或营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。
时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
同时，吃得过饱极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。
食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
这些食物，帮你对抗衰老
强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。
序号
抗衰老成分
食物
1
维生素C
辣椒、菠菜、番茄、
柑橘、山楂、猕猴桃、
鲜枣、苜蓿、苋菜、
刺梨、沙棘
2
维生素E
玉米油、芝麻油、
花生油、橄榄油、
菠菜、莴苣、
奇异果、核桃、
巴旦木、榛子
3
β-胡萝卜素
胡萝卜、番茄、菠菜、
生菜、马铃薯、
西兰花、哈密瓜、
柑橘、橙子、枸杞
4
花青素
蔓越莓、蓝莓、
紫葡萄、樱桃、
草莓、紫甘蓝、
茄子、紫薯、
黑米、紫米
来源：国医大师健康
