早啊，健康来了！【2021.7.18】

发布时间：2021-07-18 08:38:18来源：宁夏微健康

【遭遇致命打击时，癌细胞如何“吃自己”求生】近日，来自丹麦癌症协会研究中心、哥本哈根大学以及南丹麦大学的研究人员在ScienceAdvances发表了一篇题为RestructuringoftheplasmamembraneupondamagebyLC3-associatedmacropinocytosis的研究报告，指出癌细胞能够通过大型胞饮作用（macropinocytosis），“吃掉”细胞受损区域从而在危急关头存活下来。值得注意的是，研究人员还发现了一种独特的膜重组机制，这为人们抑制癌细胞的扩散、消灭肿瘤奠定了基础。▲摘自《生物谷》

【科学家发现保持环境卫生清洁对免疫力有益】近日，伦敦大学学院和伦敦卫生与热带医学学院在《JournalofAllergyandClinicalImmunology》杂志发表了一项新的研究。根据这项研究，生活环境过于干净导致儿童免疫系统有缺陷的理论可能被颠覆。

既往研究表明，儿童早期接触特定微生物可促进免疫系统的发育预防过敏性疾病，生命早期接触微生物对于免疫和代谢系统的训练至关重要。然而新的研究发现，保持清洁卫生和接触环境中的微生物并不矛盾，都对免疫系统有益。▲摘自《生物谷》

真正靠谱的美白方式主要从三个方面进阶式攻破

1.首先是防御到位。对于爱美女性，再怎么强调防晒都不为过，无论春夏秋冬、室内室外，利用身边可利用的一切，如帽子、太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好防晒。

防晒霜的选择和使用也有讲究，室外起码要使用PA+++防晒霜（PA值指足量涂抹防晒霜后对长波紫外线的防晒效果），室内PA++以下即可。出门前30分钟就要抹好防晒霜。夏天容易出汗，且紫外线强，防晒霜容易被汗液冲洗掉，需注意及时补抹防晒霜，间断抹、足量抹。

2.其次是美白补给，也就是补水保湿。水是肌肤新陈代谢的原动力，也是进行第三个阶段美白进攻的基础。补水的途径包括水清洁、爽肤水、乳液、面霜等，补水也是依次加强的。

3.高阶则是美白进攻。美白进攻是指根据黑色素形成的路径针对性地使用爆破黑色素或者抑制黑色素形成的手段，最直接有效的办法是激光或光子美白；还有就是通过果酸，加快皮肤新陈代谢，防止黑色素在皮肤表面积累形成色斑，也可以达到改善肤色暗黄的情况。维生素C、氨甲环酸、谷胱甘肽、曲酸、维a酸、烟酰胺、甘草等药物均可在黑色素形成路径起一定的阻断或氧化还原作用，达到抑制黑色素形成。▲摘自《人民健康网》

避免食用碳水化合物

对规律锻炼的人来说，放松休息一周并不会使你的肌肉减少。如果我们吃的还算健康，就完全不必担心肌肉的损失，但如果我们对饮食毫不留意，可能几天之后身体的变化就会显现出来。

运动膳食营养师尼古拉建议我们，假期中如果不进行体育锻炼，要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。因为这些食物在进行体育活动时，是必须的能量燃料，而在不运动时则会储存、堆积在体内。这两位营养师建议，多食用当季蔬菜和富含蛋白质的肉类，如猪肉、鱼肉或鸡蛋等。因为这些食物很容易带来饱腹感，从而避免了饮食的过度。▲摘自《人民健康网》

女性常吃油炸食物死亡风险增加13%

近期刊登于英国医学杂志（BMJ）的一项研究显示，经常吃炸鸡、炸鱼的绝经后妇女罹患除癌症之外所有疾病的风险均会大幅增加。该项研究也是美国第一个观察油炸食品摄入与远期死亡率关系的临床研究，跟踪了超过10万女性。

研究显示，每天吃炸鸡的妇女比不吃任何油炸食品的妇女的全因死亡率高13%，心血管相关原因死亡率高12%，而每天吃炸鱼或炸贝类也会增加7%的死亡率与13%的心血管相关死亡率。

既往已经有诸多研究揭示了油炸食品与Ⅱ型糖尿病、心血管疾病等慢性、代谢性疾病的关系。这些研究显示，油炸食品对人体健康的危害在性别方面一视同仁，绝无“重女轻男”之说。▲摘自《人民健康网》

宝宝防晒6个月内婴儿选“硬防晒”

夏季防晒是家长必须重视的问题，强烈的紫外线照射可导致白色糠疹、晒伤等诸多皮肤问题。

一般6个月内婴儿以“硬防晒”即衣物、帽子、遮阳伞等遮盖防晒为主，6个月以上的婴儿可以使用防晒霜。面对市面上五花八门的儿童防晒产品，该如何选择？专家提醒，家长在购买防晒用品时要注意甄别，选择有资质的大公司，从正规渠道购买。

尽量避免在日晒较强的上午10时至下午4时之间外出活动。必须外出时可通过穿衣服戴帽使用遮阳伞等方式防晒，6个月以上的婴儿可在不被衣服遮盖处涂广谱防晒霜。▲摘自《人民健康网》

牙疼，按揉三个穴位

牙疼与手阳明经、足阳明经和肾经密切相关。手足阳明经循行通过上齿和下齿，肠胃积热可导致牙疼；肾主骨，齿为骨之余，肾阴不足，虚火过旺也可引起牙疼。临床将牙疼分为风火牙疼、胃火牙疼和肾虚牙疼，均可按揉3个穴位缓解症状。

1.按揉合谷。拇指指腹置于合谷穴（位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处），向第二掌骨骨膜缓缓用力，以出现酸胀感为度。

2.揉捏下关。当牙痛难忍，吃药也不管用时，可以用大拇指对准牙痛一侧的下关穴（位于头部侧面，耳前约一横指处），用力按住，产生酸麻感。力度以能忍受的极限为度，还可配合揉捏等手法，持续至牙痛缓解。

3.揉颊车。颊车穴是治疗牙痛的要穴，明代《针灸大全》就有记载：“颊车可灸牙齿愈”。颊车穴位于面颊部、下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起部分的凹陷处即是。将中指指腹按于颊车穴，顺时针或逆时针按揉，带动皮下组织，以产生酸胀感为宜，使酸胀感传至牙根部。▲摘自《生命时报》（程凯）

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【生活小常识】这些食物这样保存放得久：①豆腐：清洗干净后浸泡在烧开冷却的盐水中；②鸡蛋：在外层均匀涂抹适量植物油；③土豆：只需在旁边放上苹果，装进袋子或纸箱；④蒜：剥好后放入玻璃瓶，表面撒上一层盐；⑤芹菜：擦干后用锡纸包裹，再放入冰箱；⑥香蕉：分别用保鲜膜包住香蕉柄。