肥胖不仅仅伤“身”，还会引起心血管疾病

发布时间：2021-08-09 17:59:59来源：守护心血管

‍　　肥胖如今已成为社会的一种流行病，不仅会影响患者的个人形象和生活质量，还会引起很多并发症，其中尤以心血管疾病最为常见。常见的疾病主要有以下几种。‍

　　1、冠心病。有研究发现，肥胖者发生心绞痛和猝死的几率比正常人高出4倍。

　　2、高血压。有研究显示，与普通人相比，肥胖患者确诊高血压的数量是普通人群的2倍左右。

　　3、糖尿病。近年来，糖尿病的发病率呈不断上升的趋势，而糖尿病的迅速增长，与肥胖、不健康饮食以及缺乏运动等因素密切相关。

　　4、高血脂。大多数肥胖患者都伴有动脉粥样硬化性血脂异常，特别是腹型肥胖者比普通人更容易出现血脂异常，主要以甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平偏低为特点。

　　上述疾病一旦发生，通常都很难治愈，需要长期接受治疗，甚至是终身服用药物。所以，我们应该重视肥胖所带来的危害。但也不能盲目过度的进行减重，需要讲究方法，建议大家最好在专业医生的指导下选择适合自己的减肥方法和手段，避免采用单纯节食手段来减重，单纯节食不仅对身体危害较大，且体重容易反弹。也不要盲目使用各式减肥产品，因为很多减肥产品的配方成分并不符合国家标准，或会产生一些难以预料的副作用，从长期来看，养成健康的饮食习惯，坚持锻炼才是控制体重、降低心血管疾病风险最安全有效的手段。

1、饮食调节

　　限制能量的摄入，使摄入量低于消耗量。保证膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，避免摄入过量的碳水化合物和高脂肪的食物，避免吃油炸食物，养成定时进餐、少食多餐的饮食习惯。同时，也要保证食物多样化，《中国居民膳食指南(2016)》提出“食物多样，谷类为主”的饮食方式，建议每天摄入谷薯类食物250~400克。

2、加强运动

　　适合肥胖患者的运动有游泳、快走、骑自行车、跳舞、打太极拳等，建议每天累计运动30分钟左右(单次运动不要少于10分钟)，每周4-5次。待身体适应后，可进行有氧与无氧运动结合的方式，有氧运动如跳绳、游泳等;无氧运动如仰卧起坐、平板支撑等，每周运动4-5次，每次60分钟左右，运动时注意循序渐进。

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　　40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。