早啊，健康来了！【2021.8.15】

发布时间：2021-08-15 08:58:20来源：宁夏微健康

【大脑中与记忆形成有关的海马体尖波波纹也可调节血糖水平】在一项新的针对小鼠的研究中，来自美国纽约大学的研究人员发现称为海马体的大脑区域中的一组已知与记忆形成有关的特殊信号模式也影响着代谢，即饮食营养物转化为血糖（葡萄糖）并作为一种能量来源供应给细胞的过程。相关研究结果于2021年8月11日在线发表在Nature期刊上，论文标题为“Ametabolicfunctionofthehippocampalsharpwave-ripple”。▲摘自《生物探索》

几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。▲摘自《健康时报》

科学健走能防病

健走好处很多，具体来讲，有以下几大类。

1.远离癌症。英国漫步者协会和慈善机构麦克米伦癌症援助中心共同指出，“走路可看作治疗癌症的特效药”，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。

2.增强心肺功能。长期健走能增强心肌收缩能力，充分锻炼肺功能，还能帮助预防高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性病。

3.提高血管弹性。健走能促进血液循环，使血液中的好胆固醇含量升高，有助于预防心血管疾病。

4.预防骨质疏松。健走时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、增强肌肉力量、提升关节稳定性。

此外，健走还能增强免疫力，减少并发症，改善人的精神状态，缓解精神压力。▲摘自《生命时报》

拌凉菜加点坚果

一道爽口的凉菜能让人胃口大开，但也有不少人感觉这类菜过于清淡、香味不足，而加油调拌又会增加脂肪的摄入量，不利健康。其实，拌凉菜的时候不妨加些坚果，比如豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等。坚果中富含亚麻酸、亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，还含有维生素、矿物质及膳食纤维等营养素。而且，其中的油脂能促进食物中脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素K等吸收。需要提醒的是，坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人暂时别吃，否则会加重症状。▲摘自《生命时报》

激活宝宝免疫力记住这6招（一）

婴幼儿容易被各种病原体“盯上”，说到底还是免疫力相对低下。

孩子生病了，家长才开始想着提高孩子的免疫力，这样心急的家长并不少见。潘明沃提醒，“治未病”的基础永远都应该放在平时，不能等到孩子生病了才想到要提高免疫力。

如何激活宝宝的免疫力，少生病、不生病呢？两位专家支招——

1.锻炼不可少

提升免疫力，首先要锻炼。

不要总是把孩子抱在手上或者放在婴儿车上，这样宝宝的手脚运动就特别少，要让他尽可能多动。

尤其是6月龄左右的孩子，大多已经会坐，让他坐着玩、爬着玩均可。亲子游泳也是不错的提升宝宝免疫力的运动方式。▲摘自《人民健康网》

家中常备“止咳妙方”（三）

☆蜂蜜水

中医认为，蜂蜜性味甘平，主要功能是补中、润燥、止痛、解毒和止咳，临床上常用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等治疗。蜂蜜止咳的主要原因在于其不但止咳，还润肺，标本兼治。

但婴幼儿不宜服用蜂蜜。自然界存在很多细菌，像蜂蜜里面可能含有肉毒杆菌。即便经过消毒、杀菌的蜂蜜，但也不排除肉毒杆菌还存留的现象。婴幼儿的免疫系统、消化功能还没发育完全，很容易出现感染。▲摘自《生命时报》

以上文章如有侵权，请联系小编删除！

【生活小常识】#应该休息的12个信号#有以下这些症状应该要注意休息啦1．面色憔悴。2．出现睡眠问题。3．忘记重要事项。4．职场错误更多。5．工作热情消退。6．失去往日幽默。7．小事变成难题。8．工作过于忘我。9．下班还想工作。10．暴饮暴食解压。11．回家无力锻炼。12．工作老神游。