早啊，健康来了！【2021.10.1】

发布时间：2021-10-01 08:19:52来源：宁夏微健康

【严格的谱系追踪对神经细胞再生研究至关重要】谱系追踪（lineagetracing）是发育生物学的一个基本方法，指的是用于绘制有机体内特定细胞的后代的测试方法。在一项新的研究中，来自美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员发现严格的谱系追踪对神经细胞再生的研究至关重要。他们的研究结果显示这种追踪方法远非该领域的常规做法，并建议必须重新审视之前报告的取得“引人注目”的再生结果的研究。相关研究结果于2021年9月27日在线发表在Cell期刊上，论文标题为“Revisitingastrocytetoneuronconversionwithlineagetracinginvivo”。▲摘自《生物谷》

如何让自己的皮肤远离毒素

凯茨博士建立了一个巨大的数据库，用以帮助寻找不含可能威胁健康的化学物质的个人护理产品。若想规避潜在的有毒原料，带有USDA100%Organic（百分百有机）标志的产品是最安全的选择。

即使是宣称“纯天然”的产品可能也含有有害化学物质，因此务必查看完整的原料清单。更好的方法就是，简化日常使用习惯并自己动手DIY。一系列洗液和头发护理品都可以用一瓶椰子油代替，如果想要更好闻的香味，可以向其中加入高品质的精油。▲摘自《人民健康网》

除了“小燕飞”这样也能锻炼腰背肌

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复很关键。

腰背肌锻炼的方法有很多种，我们向大家推荐一种最简便实用的方法。这种方法适用于各个不同年龄的患者和正常人，不需要专门的时间和场地，大家每天都可自我完成，基本没有不良反应。只要持之以恒，相信大家一定会拥有健康的脊柱。

锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3~5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20~30个，每天坚持练习一两次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。

对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士，如果比较费力，可以只抬起头胸部，这样会比较容易一些。▲摘自《健康报网》

开胃爽口腐竹拌木耳

食材：干木耳50克、干腐竹100克，红辣椒、大蒜、香菜、花椒油、醋、生抽、香油、盐适量。

做法：1.将干木耳和干腐竹洗净，用冷水泡发；2.将泡发的木耳去除根部，洗净泥沙，分成小朵，开水焯熟，捞起，沥干水分；3.将泡发的腐竹放入加了少许盐的开水中煮2~3分钟，捞起，立马放入凉开水中浸泡几分钟，再沥干水分备用。4.将红辣椒洗净切粒，大蒜去皮拍碎成蓉。5.热锅，倒入适量花椒油烧开，铲起滚烫的花椒油，淋在蒜蓉、辣椒粒上面。接着倒入醋、生抽、盐、香油，拌匀成调味汁。6.将所有食材倒入大碗中，倒入调味汁拌匀即可。点缀上少许香菜。

点评：这道菜做法简单，木耳的细嫩加上腐竹独特的口味，吃起来开胃爽口，特别适合食欲不振的人食用。但脾胃虚寒、有出血倾向以及肾功能不全患者应禁食。▲摘自《生命时报》

不明原因发烧，关注几种病

父母遇到孩子发烧往往心急如焚，生怕孩子“烧”出问题，不知道该如何处理。其实，发烧本身并不可怕，找出原因对症下药，一切迎刃而解，但如果孩子莫名持续发烧，家长就要引起重视了。

若孩子腋温超过37.4℃，且一天内体温波动超过1℃，可认为发热；低热指腋温为37.5℃~38℃，中度热为38.1℃~39℃，高热是39.1℃~40℃。如果体温常在39℃以上，24小时内波动超过1℃，最低体温高于正常体温，称为弛张热，常见于败血症、化脓性炎症、重症肺结核、川畸病等。当体温明显升高达39℃~40℃以上，24小时内体温波动相差不超过1℃，称位稽留热，常见于伤寒、大叶性肺炎、流行性脑脊髓膜炎、恙虫病、川崎病、幼儿急疹、全身型幼年类风湿性关节炎等疾病症状明显期。▲摘自《生命时报》

三黄三子能补血

湖北读者吴女士咨询：我贫血很多年了，身材较瘦，有头晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结的症状。医生说我属于肾阴亏虚证，并推荐了一个补血方子：取枸杞子、女贞子、生地黄、熟地黄、黄精、何首乌、墨旱莲、山茱萸各10克，菟丝子12克，水煎取药汁，每日一剂，分两次服用。请问此方机理何在？

武汉市中心医院中医科博士甘盼盼解答：方中，枸杞子归肝、肾经，能养阴补血、益精明目，有促进细胞再生、改善血流的作用。生地黄清热凉血、养阴生津，可达到补血作用。何首乌能补肝肾、益精血，其所含的卵磷脂为神经组织、白血球及其他细胞膜所必需的原料。女贞子、墨旱莲组为二至丸，具有平补肝肾、滋阴止血、壮筋骨、乌须发的功效，且补而不腻，为平补佳品。现代研究表明，二至丸促进铁的吸收，从而改善机体缺铁性贫血的状态。山茱萸补益肝肾、收敛固涩。黄精有润肺、滋阴、补脾的功效，自古以来就被认为是补益类中药的上品。实验证明，黄精多糖还可明显升高外周血白细胞和血小板数量。菟丝子可补肺肾，《神农本草经》将其列为上品，记载其能“主续绝伤，补不足，益气力，肥健”。全方滋补肝肾、滋阴养血，对于肾阴亏虚型贫血具有良好的效果。

贫血有阴、阳、气、血之分，有肝、心、脾、肺、肾之属，对于贫血的中医治疗，建议在中医师的指导下规范使用。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。