人民日报：晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

发布时间：2021-10-03 08:55:11来源：杂文

晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

01、晚餐与肥胖

02、晚餐与糖尿病、脂肪肝

03、晚餐与肠癌

04、晚餐与高血压

06、晚餐与急性胰腺炎

07、晚餐与老年痴呆

08、晚餐与睡眠质量

吃好晚餐，向健康看齐。

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。

④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

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