北美即将开启冬令时，多睡一个小时超开心？但也要小心“冬令时综合征”！
发布时间：2021-10-27 22:48:34来源：易课培优
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学海远航无忧
天气开始变冷，
是不是每天都各种不想起床？！
不过对于北美的同学来说，
北美的冬令时马上要开始啦！
最大的好消息莫过于能多睡一小时了！
这简直是冬天最大福利！
01
美国、加拿大进入冬令时，每天多睡一小时！
11月7日周日2:00AM，北美的大部分地区将正式进入冬令时，届时时钟也要往回调慢一小时！
对于所有人来说，冬令时的开始，意味着北美的冬天也如期而至。
冬令时之后，天黑时间也会将逐渐比之前早一个小时。
天气网站显示，现在的天黑时间是每天傍晚6时左右，那么冬令时后，每天傍晚5点天就黑了。
对于留学党而言，冬令时到来，早上能够多睡一个小时真的是太幸福不过的了！
02
每年都在讨论取消的夏/冬令时，到底是什么？
自2007年以来，加拿大所有使用冬/夏令时的省份、地区和地点都遵循与美国相同的开始和结束日期。
虽然目前有很多关于取消夏令时和冬令时的讨论，但是除了个别地方，北美的大部分地区仍然每年实行实行夏令时和冬令时。（到目前为止，美国只有两个州——亚利桑那州和夏威夷州——放弃了改变时钟，都采用了永久的冬季/标准时间。同时，加拿大的萨斯喀彻温省和育空省也采用了永久夏时制。）
图源：timeanddate
可能还有初到北美的留学生还没搞懂什么状况，我们来简单介绍一下：到底什么是冬令时、夏令时？时间要前拨还是后拨？
冬令时，是指在冬天使用的标准时间。在使用日光节约时制（夏令时）的地区，夏天时钟拨快一小时，冬天再拨回来，这时所采用的标准时间，就是冬令时。
目前，世界上只有不到40%的国家使用冬/夏时制交换机制，尽管从总数来看，有超过140个国家。除了欧洲和北美，在伊朗、墨西哥大部分地区、阿根廷、巴拉圭、古巴、海地、黎凡特、新西兰和澳大利亚的部分地区，人们也会改变时钟。
时间调整可能会影响某些朋友的生理时钟，所以在冬令时来临时，也容易感到疲劳等生理反应，要好好休息，调整状态。
03
冬令时一定要注意的那些事儿
1、时钟该往哪边拨动？
每次夏令时和冬令时交替时，大家经常会遇到时钟该往哪边拨的烦恼。其实，你只需记住一个口令：SpringForward，FallBack！即冬令时开始，手表上时间要往后拨慢一个小时。
一些电子产品类似手机，电脑等电子设备的时间会在当天自动调整，但还是要记得检查下~
同时注意，冬令时开始时，每个时区的英文缩写也随之变化，例如“加拿大东部标准时间”的缩写为“EST”，当冬令时结束后，其缩写变为“EDT”。
2、提醒国内亲友时差变化
换了冬令时后，北美和国内的时差有所变化，大家要记得打电话通知国内的亲朋好友哦~
例如：在加拿大冬令时过后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和北京时间将相差13个小时，而不是原来的12个小时。温哥华和北京时间将相差16个小时，而不是原来的15个小时。
3、注意防止“冬令时综合征”
时间调整可能会影响某些朋友的生理时钟，所以在冬令时来临时，也容易感到疲劳等生理反应，要好好休息，调整状态。
03
会调整生物钟的人，GPA都不会太低
有研究表明，改变生物钟会有一个适应期，很多刚刚调整“冬令时”的同学，容易有“冬令时综合征”。
换上“冬令时综合征”的学生们的学习状态不佳，早课课堂中，大部分同学也很难集中注意力。还有一些喜欢熬夜的同学症状会更加严重。
睡眠情况不好，直接影响了上早课学生的身体健康，学生的精神状态也直接决定了他们的学习成绩。
对于留学生来说，留学生活总是匆匆忙忙的，绝大部分的同学平时的生活都被各种考试、论文、演讲，作业塞满了！很多同学主动或者被迫经常熬夜赶Due。
过度的占用睡觉时间真的可以拥有更好的成绩吗？这是一个很值得我们深思的问题。
但不得不提的是，其实有很多时候，时间也是被我们自己浪费了。
不知道大家有没有发现这样的规律：
1、越是学习效率低的人，越容易发熬夜苦学的朋友圈，有的还配上精修图。其中，发的时间越晚，或相片质量越高，则其学习效率越低，学习效果越差。
2、越是清闲的人，越容易在朋友圈发自己看似忙碌的工作内容，有的还附一张自己的日程安排，或者活不下去的感想。日程安排越满，感想越深邃，其正经事儿越少。
3、越是公开自己deadline时间的人，越容易拖延自己本可以很快做完的作业。这就好比，一个大坏蛋在马上消灭主角之前，一定要瞎哔哔一样。明明可以一秒钟就获得胜利，非要先让大家知道，自己苦逼的一生多么不易。
对于留学生活，学会时间的把控有多重要，不言而喻。
留学路是漫长的，身体却是自己的。合理把控时间，提高效率，才是好成绩的保障。
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不谦虚的说，对于学生来说，我们的SDC老师真的是亦师”亦母“般的存在了~经常苦口婆心地把孩子从放飞的边缘拉回来，配合学术导师各种给学生打辅助，坚持做宝宝们的学业领航人！
Ref：https://info.51.ca/news/canada/2021-10/1041188.html
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编辑|Melody
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