早啊，健康来了！【2021.11.1】

发布时间：2021-11-01 08:58:38来源：宁夏微健康

【用细菌递送药物到癌细胞内，有效治疗肝癌和乳腺癌】美国马萨诸塞大学联合比利时鲁汶大学的研究人员在Nature子刊"NatureCommunications"期刊发表了一篇题为"Intracellulardeliveryofproteindrugswithanautonomouslylysingbacterialsystemreducestumorgrowthandmetastases"的研究论文。

该研究开发了一种无毒、基于细菌的递送系统，沙门氏菌，它不仅可以轻松进入细胞，而且可以专门针对癌细胞直接输送蛋白质（药物），且不影响健康细胞。一旦它的蛋白质有效载荷被传递，细菌就会清除，可以为目前无法治疗的癌症，如肝癌或转移性乳腺癌提供有效的靶向治疗。▲摘自《生物探索》

很多东西会让牙齿变色

人人都希望有一口洁白健康的牙齿。然而，多种因素会导致牙齿变色，令人羞于启齿。美国“趣味科学网”近日载文，总结了导致牙齿变色的各种原因。

牙齿变色有外源性和内源性两大类主因。美国牙科专家贾斯汀·菲利普博士表示，牙齿发黄的头号原因是不良生活方式。抽烟、喝咖啡、咀嚼烟草最容易导致牙齿发黄。香烟中的焦油和尼古丁是导致牙齿发黄的罪魁祸首。深色（高色素）食品和饮料既会弄脏衣服也会污染牙齿。比如，红葡萄酒、可乐、巧克力、酱油和香醋等深色酱汁、意面酱和咖喱都会导致牙釉质着色。葡萄、蓝莓、樱桃、甜菜和石榴等水果蔬菜同样可能使牙齿变色。冰棒和糖果也可能污染牙齿。酸性食物和饮料则会侵蚀牙釉质，使色素更容易附着在牙齿上。使葡萄酒和茶产生苦味的化合物单宁会增强色素与牙釉质的结合，导致牙齿变色。最新研究发现，摄入此类食物时喝点牛奶可以减少牙齿腐蚀几率。液体铁补剂等药物也可使牙齿着色。不经常刷牙、不使用牙线清洁牙缝会导致牙齿斑块聚集，导致牙齿发黄。▲摘自《生命时报》

10条必读建议帮助健身爱好者练就完美身材（四）

量身定制一份健身餐

为了有效增肌，健身者应该吃富含蛋白质的食物。弗兰认为，力量训练和有氧运动会为身体带来前所未有的改变，这无疑是健身者喜闻乐见的。但为了加速身体的新陈代谢过程，燃烧更多卡路里，健身者应摄入更多热量。如果饮食不合理，新陈代谢过程就会减慢，从而阻碍增肌过程。▲摘自《环球网》

海鱼能缓解不安情绪

近日，日本国立癌症研究中心的一项新研究发现，秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可以缓解不安情绪，提升人们的心理健康水平。

研究人员对包括日本在内的11个国家、19项研究大数据进行分析，数据涉及患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死等疾病的2240位患者。结果表明，每天摄入2克以上欧米伽3脂肪酸（相当于1.5条秋刀鱼）的参试者与未摄入者相比，抑郁、焦虑症状得到显著缓解，情绪有所改善，“食疗”效果较好。

日本国立癌症研究中心松冈丰研究员表示，欧米伽3脂肪酸的主要成分为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），属于无法在人体内合成的必需营养素，具有多种医疗保健功效。目前，动物实验已经证明欧米伽3脂肪酸抑制了大脑中制造恐惧的区域功能。研究人员称，今后还将进一步开展大规模临床试验，期待不再采用大量药物治疗心理疾病患者。▲摘自《生命时报》

宝宝学步别走入误区（一）

宝宝成长的每一次进步，家长都特别期待与重视，尤其迫不及待想看到宝宝自己迈出人生的第一步。其实，宝宝学会走路的时间跨度很大，从1岁至1岁半都属于正常范围。对于宝宝学走路家长大都过度重视，反而导致拔苗助长，常常出现很多误区。

宝宝学走路越早越好

很多研究证实，宝宝学走路过早并不是什么好事。这是因为宝宝骨组织中含胶质多、钙质少，骨质比较柔弱，容易受外力的影响而变形；在宝宝肌肉组织中，肌纤维细软，含水分多，肌肉组织比较娇嫩，肌力较弱。宝宝太早练习走路，双腿过早负重，容易使双腿弯曲和变形，从而增加“X”形腿和“O”形腿的发生概率，影响宝宝以后的生长发育和体形。此外，宝宝出生后视力发育尚不健全，爬行可使宝宝看清近处的东西，有利于视力发育。相反，过早学走路，宝宝因看不清较远的景物，要努力调整眼睛的屈光度和焦距来注视景物，这样会对宝宝娇嫩的眼睛产生疲劳损害，时间长了则可能损伤视力，导致近视。▲摘自《健康报网》

选择或服用膏方时，记住3点

1.不要自己选择膏方服用，膏方因症状不同，方剂不同。2.膏方不能治百病。中医讲究辨证治疗，不是千病一方。3.不要为了快速起效，每天多次服用。

如果使用期间有以下情况，需要停用膏方

1.外感邪气；2.痰涎壅盛—咳嗽痰多、胸闷、胃脘痞满；3.饮食不洁；4.突然昏迷；5.出现热证，如上火、便秘、头痛等。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】学起来！你也是家电清洁小能手！①冰箱：漂白水加温肥皂水放在喷瓶里喷，用清洁布擦拭再冲洗；②油烟机：滤网取下来，在温水中加入一大把食用碱，浸泡一刻钟，然后冲洗干净；③煤气灶：洒满小苏打用湿布覆盖一会再擦洗；④电水壶：可乐倒在水壶上，用锡纸反复擦。