透支的肾，是补不回来的！

发布时间：2021-11-23 14:24:36来源：丁香医生

对于高危人群

对于患有糖尿病、高血压、血脂异常、痛风这类疾病的高危人群，建议做两个简单检查：

➊尿检：简单的尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。

➋血检：简单的血液测试，能估计你的GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。

对普通大众

一句话：预防是最好的治疗。

1.少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足

平均每人每天盐摄入量不应超过5克。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证7～8小时的睡眠。

2.多喝水，不憋尿

每天喝水至少1500～1700毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。

另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

3.维持理想的体重（BMI）

理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是BMI18.5～24.0。建议大家保持每周至少5次，每次30分钟的锻炼量。

4.谨慎用药、规范用药

一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。

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参考文献

[1]GBDChronicKidneyDiseaseCollaboration.Global,regional,andnationalburdenofchronickidneydisease,1990-2017:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2017.Lancet.2020Feb29;395(10225):709-733.doi:10.1016/S0140-6736(20)30045-3.Epub2020Feb13.PMID:32061315;PMCID:PMC7049905.

[2]王庭槐.生理学（第9版）[M].人民卫生出版社:北京，2018.

[3]葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社:北京,2018.

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插画：翠花|封面图来源：翠花

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