打鼾是病吗？究竟对身体有没有危害？

发布时间：2021-12-02 17:06:06来源：大专家

相信很多人的身边都有“打鼾人”

在你最困的时候却被呼噜声吵得睡意全无。

可是打呼噜的人却一脸无辜：

“我们也不想啊”

小时候父母打鼾，

上学后室友打鼾，

结婚后队友打鼾。

我们就真的毫无办法吗？

总以为打鼾是因为枕头太高啦、晚上吃太油啦等等。

但或许不然……

“打呼噜”，又称作“打鼾”，医学上指睡眠中多种因素引起悬雍垂发生振动而发出声音。

生理性打鼾声音较轻，一般由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳引起。

病理性打鼾通常由慢性咽炎、鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血等疾病引起，呼吸声响亮刺耳，严重时甚至可能呼吸暂停或窒息，这时，可要引起注意了，很可能是睡眠呼吸暂停综合征找上门来了！

睡眠呼吸暂停综合征，简称SAS，是指睡眠中口和鼻气流均停止10秒以上；７小时睡眠中呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或呼吸紊乱指数≥５次／小时。

表现为睡眠时打鼾，鼾声大且不规律，夜间有窒息感或憋醒，睡眠紊乱，白天出现嗜睡、精神恍惚、记忆力下降等，严重者出现认知功能下降、行为异常。

所以，千万不要以为打鼾代表睡得香，嗜睡意味着养精蓄锐能力强，这些都很可能是生病的信号！更可怕的是，SAS还会引发别的疾病：

打鼾使人体缺氧，会对心脑产生慢性损害。长期可引起顽固性高血压、心功能不全、心律失常，甚至脑卒中、认知障碍、糖尿病代谢障碍等。

据调查，这些可是SAS的高发人群哦：

体型较胖，尤其是脸胖、脖子短或粗大，下颌骨短小者。

没加班、没熬夜，可白天依然困倦异常，尤其是在上午，工作积极性就不高的打工人。

万一患上SAS该如何治疗？

1

基础性治疗：减重、改仰卧睡为侧卧睡、戒酒等。

2

呼吸机治疗：这是SAS首选治疗方案，采用家庭无创的小型呼吸机在夜间治疗，属矫正性治疗，没有并发症。

3

手术治疗：一是五官科的悬雍垂软腭成形术，二是口腔科整形手术，主要针对中轻度病人。

预防打呼小窍门

1.营造良好环境：睡前在房间放盆水，或使用加湿器，以湿润鼻腔。

2.选好床上用品：床垫软硬适中，让身体大致在一个水平面；枕头软点、有弹性，利于呼吸通畅。

3.调整好饮食：避免抽烟饮酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果补充维生素。睡前不喝浓茶、咖啡等，可适当饮蜂蜜水润喉，通畅呼吸道。

4.调整睡姿：采用侧卧姿势，防止喉部肌肉堵塞呼吸道。

5.适当锻炼：减少上气道周围脂肪，增强心肺功能。

6.使用扩鼻带：黏性小带子安装在鼻梁上，更易经鼻呼吸。

参考资料：

[1]打呼噜是病吗？5个诀窍预防打呼噜

https://new.qq.com/omn/20201224/20201224A04DAL00.html

[2]晨海.如何缓解打鼾[J].青春期健康,2021,19(19):28.

[3]王星,何耀.打呼噜证明睡得香吗[J].发明与创新(高中生),2021(09):60-61.

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