年龄越大，越要多吃肉？医生建议：3种肉，50岁后不妨多吃点

发布时间：2021-12-23 07:57:16来源：郭力话健康

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人，是地球上最高级的生物。所有的生物都是要听从人的指挥，人可以决定自己要过怎样的生活。但在世界上，也有人无法掌控的事，这自然是人生四大常态生老病死，每个人都要经历。

随着年龄的增长，身体消化系统脆弱，肝脏代谢功能也会降低，激素分泌减弱，有让人有一系列衰老的表现。

特别是在饮食上，需要忌口，毕竟老年人的胃比不上年轻人的胃。老年人因器官衰老，特别是新陈代谢功能降低，会让脂肪，毒素形成堆积。

许多老年人，在上了年纪之后，患上三高：高血脂，高血压，高血糖等一系列慢性疾病。这三种疾病一旦患上需要长期服药，控制血压，血糖，血脂，还需要随时控制饮食。

这是人们所理解的生活习惯，但最近有些网友认为，人上了年纪不能不吃肉，因为肉中还是有不可替代的物质，和能量，如果断肉，或许会起反作用。就此，人们对此问题引起争论，下面专家给出了专业答案，不如了解一下。

年龄越大，越要吃肉？

相信听到这个问题，很多人都非常吃惊。在人们的印象中，人患上三高就基本和肉类告别，为啥年龄越大，越要吃肉？其实这是一个问题，值得各位讨论。在营养角度上来讲，患有三高的人群，不适合吃肥肉，和动物内脏。

因为这两种肉类，一是脂肪含量超标，二是胆固醇含量超标，所以都不适合三高人群食用。但根据临床实验证明，三高人群是需要一定的肉类，维持身体正常运转，补充能量。毕竟老年人消化不快，但营养流失过快，需要及时补充。

所以说，年龄越大，越要吃肉是要有条件的，并不是所有的肉类都能吃。这也根据个人体质，身体无疾病的老年人，也要注意控制饮食，少吃肥肉，动物内脏，避免脂肪超标，和胆固醇超标。

专家说：这3种肉，可以多吃点

郭力建议，中老年人群可以多吃这3种肉，更有助于身体的健康。

1

鱼肉

鱼肉中含有的脂肪极少，其中大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，具有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。

鱼肉中的叶酸以及维生素B，对高血压患者也十分友好，50岁左右的人经常吃鱼对身体十分有利。

2

鸡肉

在中医上，鸡肉具有温中益气、保健脾胃的作用。

另外，鸡肉中的脂肪含量也是比较少的，蛋白质含量居多，极易被人体吸收。而且鸡肉含有对人体非常重要的卵磷脂，能有效地促进人体大脑以及多个器官的发育。

3

牛肉

牛肉中富含肌氨酸，能促进肌肉的生长，有效强健体魄。

而且，牛肉中含有丰富的蛋白质，其中氨基酸成分比猪肉更优质，能有效提高人体的抗病能力。

另外，牛肉中维生素B6的含量非常丰富，这种维生素是人体不可缺少的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢都有非常重要的作用。

中老年人可以常吃这些肉类，对身体的健康很有好处。当然也别过度，健康的饮食讲究的是营养均衡，这样才能保证身体正常运转。

结语：人吃五谷杂粮，难免会生病，特别是老年人，身体机能大不如前，已经无法和年轻人比。所以，人不服老是不行的。患上三高后，要注意生活习惯，控制饮食，多运动，早睡早起，或能让自己舒适地度过晚年生活。