早啊，健康来了！【2022.1.4】

发布时间：2022-01-04 08:29:47来源：宁夏微健康

【首次证实了佩托悖论---癌症发病率并不与物种的大小和寿命必然相关联】近日，在一项新的研究中，美国亚利桑那州立大学生物计算、安全与社会设计中心研究员CarloMaley与国际同行一起探讨了佩托悖论的最新意义，并强调了科学在整个生命树上对癌症的了解。相关研究结果于2021年12月22日在线发表在Nature期刊上，论文标题为“Cancerriskacrossmammals”。▲摘自《生物谷》

来自美国密歇根大学的YatrikM.Shah和他的同事们发现，罗伊氏乳杆菌以及罗伊氏菌素能够通过消耗谷胱甘肽，来诱导CRC细胞发生氧化应激，并抑制其核糖体活性，从而抑制CRC进展。▲摘自《生物谷》

维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合冬季在暖气房内工作的女性。▲摘自《中国妇女报》

不同运动对应膳食也有区别

长跑、长距离骑车、长时间游泳都属于有氧耗能运动。由于时间长，能量累积消耗大，出汗多，所以有氧运动首先要摄入充足的能量，保证碳水化合物合理比例，保持身体的血糖水平适当。其次，注重水分补给，预防脱水，还要注意增加微量营养素钙、铁等的摄入。

举重、短距离骑车、短距离快速游泳则属于无氧耗能运动，其特点是时间短，强度大，这就要求人体摄入足够的蛋白质。日常生活中这类健身人群需要多吃蔬菜水果，补充碳水化合物，同时补充电解质饮品。

营养不足的情况下健身，不光会对我们的精神状态产生影响，时间久了还会对内脏造成极大负担。因此，盲目追求骨感美和肌肉美都要不得，饮食营养、合理健身，做到吃动均衡才能达到最完美的健身状态。▲摘自《科普中国》

一个黄金比例。正常人要遵循“碳水化合物50%~65%、脂肪20%~30%、蛋白质10%~15%”的科学膳食模式。中国营养学会推荐，每日谷薯类摄入量是250~400克，约等于两三碗米饭的重量（一碗二两米饭在150克左右）。每餐建议不要都是精米白面，粗粮占主食比例的20%~30%。老人要保持每日碳水化合物供能比不小于50%，蛋白质不超过20%，脂肪不超过30%。▲摘自《生命时报》

幼年特发性关节炎是自体免疫性疾病，常见于16周岁以下青少年，特别是婴幼儿，发病高峰期为4岁及10岁，初期症状常会与生长期关节疼痛混淆。更可怕的是，在大众眼中，风湿病似乎离儿童很远，应该是成人才有的病。其实不然，近年来，儿童风湿病发病率越来越高，目前发病率占第一位的儿童关节炎是幼年特发性关节炎，已经成为重点防治的一大类疾病。

　　要提醒的是，幼年特发性关节炎经过正规治疗可使疾病的症状得到缓解，但部分患儿即使多种药物联合运用，病情仍会反复、难以控制，可持续至成人期，最终发展为关节畸形，影响关节功能。因此，早发现、早诊断、早治疗对于儿童关节炎患者来说非常重要。▲摘自《新浪亲子网》

中医认为，促进局部经脉气血周流，可以达到固护牙齿的作用。推荐平日常按摩下关、颊车、大迎、承浆、合谷五个穴位。

　　操作方法是：1.用双手拇指或食指分别按揉面部下关、颊车、大迎、承浆四个穴位，以局部有温热感为宜；2.然后按揉双手虎口处合谷穴，每次约30秒，可促进血液循环。另外，建议每天早晚各叩齿100次。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】巧取核桃仁：把核桃放进锅里蒸10分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。