“水土不服”是一种什么体验？原因竟然是它！

发布时间：2022-01-24 12:37:27来源：大专家

作为常年离家在外的打工人，

过年回到家的那一刻，

忍不住流下了幸福的泪水......

然而，还是高兴地太早了！

第二天，

身上、脸上、手臂上突然长起了红疹...

从早饭到晚饭，饭饭没胃口...

翻来覆去睡不着，连着几夜失眠...

吃不下就算了，拉肚子还给人拉虚脱了...

呼吸粗重，胸闷心慌，感冒发烧反反复复......

是不是有画面了？

没错，这就是水土不服的表现！

别惊讶，你真的在自己的家里体验到了什么叫水土不服！！！

“水土不服”，是对当地的“水”和“土”不适应，也就是对当地的饮食、环境、气候等产生不适反应的意思。

出现水土不服的人，有的吃不下睡不好，有的精神萎靡无精打采，有的皮肤瘙痒痘痘暴长。

很多人虽然知道什么是水土不服，但是对于自己出现水土不服的表现却非常苦恼。

凭啥大家吃的东西都一样，为啥就我一个人上吐下泻？

可能...是因为你的肠道比较脆弱吧？

不论是饮食的改变，还是作息规律的改变，其实都是外在的表现。

水土不服真正的原因，其实是肠道微生物失调！

在我们的肠道中，生活着种类繁多、数量惊人的肠道菌群。它们在维持人体正常消化吸收这方面，扮演着极其重要的角色。

肠道菌群是由很多很多的微生物按照一定的比例组成的，这些微生物的组成及相对比例是在长期生活中逐渐形成的。

而且，这个比例在每个人的身上都不一样。

这种比例形成后，会成为你肠道的“习惯”，一旦被打破了就会出现各种不适反应，如腹泻、呕吐等。

当你离开长期生活的环境，来到一个新的环境，饮食上发生了改变，或者作息规律被打破了，都会影响到原本的肠道微生物平衡。

比如说，习惯低纤维饮食的人，肠道菌群中厌氧细菌多，需氧细菌少；而喜欢高纤维饮食的人肠道菌群则正好相反。

如果让这两种人调换饮食，想象一下他们的肠道里微生物该出现怎么样天翻地覆的改变......

揭开“水土不服”的实验

为了揭开肠道菌群在水土不服症状产生、发展和恢复过程中的变化规律，曾有科研人员做了一个“换水土”的实验。

让一些志愿者从北京出发，到达中南美洲，逗留期间以鱼、海鲜、乳制品和精制谷物为主要食物来源，改变他们传统的饮食习惯。

经过6个月的实验，结果发现新的饮食结构，对肠道微生物群落组成的变化产生了明显的效果。

实验证明了，饮食长期的转变会改变肠道菌群，但是随着饮食的恢复也会使得肠道菌群恢复，说明了肠道菌群具有双向可塑性和强大的弹性。

如果担心自己在外地会出现水土不服，可以参考下面这几种方法：

1.睡前饮蜂蜜

蜂蜜可健脾胃，还有镇静、安神的功效。其中丰富的葡萄糖、维生素，以及磷、钙等矿物质能够调节神经系统功能紊乱，促进睡眠。

2.多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少过敏反应的发生。

3.多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群平衡，缓解肠道菌群紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

4.保持原有的生活习惯

饮食上选择自己习惯的食物和口味，作息上尽量在习惯的时间点入睡。

5.当地特色美食要适量

到了新的环境中，对当地的风味特产要先品尝，不要一次吃太多，避免肠胃接受不了。另外去到外地时，先吃一些豆腐、汤、粥等易消化、刺激小的食物，也可以准备一些红枣、花生等健脾胃的小零食。

话说，也到了该回家过年的时候了，你准备好迎接这场“水土不服”了吗？

参考资料：

【1】水土不服的症状有这5种症状小心是水土不服

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1578218796247593620&wfr=spider&for=pc

【2】“水土不服”的原因终于找到了！原来都是它们惹的祸...

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1619435493276659261&wfr=spider&for=pc

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