早啊，健康来了！【2022.1.25】

发布时间：2022-01-25 08:08:58来源：宁夏微健康

【「躺平」就能瘦！不用运动节食，只需删除肥胖特定基因】最近，《国际肥胖杂志》上发布了一项研究发现：删除雄性小鼠与肥胖相关的基因，可大幅减少脂肪量。该研究成果可能会对肥胖患者的治疗产生重大影响，如果这项技术能应用于人类，那意味着敲除肥胖特定基因，不运动不节食，躺着也能瘦下来。▲摘自《生物探索》

皮肤松弛导致黑眼圈

由于年龄和骨骼造成皮肤松弛，使得眼睛下方形成阴影，这就是黑眼圈。检测方法：仰着头照镜子，如果黑色阴影变淡了，那很有可能就是黑眼圈。随着年龄增长，眼周的肌肉衰退，脂肪下垂，眼周的肌肤失去弹性，这是黑眼圈的成因之一。

此外，对肌肤浮肿放任不管的话，会使黑眼圈恶化，所以尽量不要让脸浮肿。护肤的时候使用增加皮肤弹性的眼部护理产品，或是锻炼眼周肌肉都是对付黑眼圈的好方法。▲摘自《人民健康网》

健康骑行有要领

如何才能健康骑行，避免遭遇不必要的损伤？首先，要掌握好车座的高度和角度。一般而言，车座要水平安装，或向前稍微低一点，前端一定不要向上翘。要在车座垫上宽大柔软的泡沫塑料坐垫，以减少摩擦。同时要将车座调整到适度的高度，不能过高或过低，以免擦伤阴部，磨损关节。二是骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。三是如果骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，减少或分散颈腰部肌肉的负荷，或者随时下来推车走一段路，交替一下活动方式。四是在骑车时，如发觉会阴部有不适感，需及时查明原因，若是车座的毛病，应及时改进，并注意休息，待症状消除后再骑车；假如臀部疼痛的情况仍然存在，应请专科医生详细检查。

对于刚开始接触骑行的爱好者来说，应在接受适应性训练后，再开始长距离活动。同时，对众多户外运动发烧友而言，无论是选择哪种项目，都应量力而行，要适度而不过度。从骑车的角度看，每次骑行可在30分钟，不宜超过60分钟。如果骑山地车越野爬坡，最好带上头盔，以保护好头面部。▲摘自《生命时报》

黄精黑豆炖鸡

主要功效：益阴补肾、益肺胃、安五脏

推荐人群：肺肾阴虚兼脾胃虚弱者，干咳少痰、腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣、疲倦、纳差者。

材料：黄精15g、黑豆50g、枸杞5g、光鸡半只、生姜、料酒适量（3~4人量）

做法：光鸡洗净、斩件、飞水；黑豆洗净、浸泡；黄精、枸杞冲洗。所有材料放入炖盅，加水九分满，武火煮15分钟后改文火炖煮45分钟，加少量食盐调味即可。▲摘自《人民健康网》

为什么孕期易得尿路结石

1.妊娠期的雌激素水平相对较低，通常会使血钙升高，尿钙排量增加。

2.妊娠期的孕激素水平会升高，容易使输尿管扩张，蠕动减弱，尿流变慢，引起尿滞留，为结石的形成提供了温床。

3.妊娠后期，孕妇增大的子宫会压迫输尿管和膀胱，使之扭曲，从而增加梗阻和感染的风险，进而诱发结石。

4.如果孕妇合并痛风、糖尿病等其他疾病，也会更容易导致结石的形成。同时，由于增大的子宫容易右旋，因此，孕妇的右侧输尿管更易发生结石。▲摘自《人民健康网》

温敷四穴暖全身（二）

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

气海。该穴为人体先天元气聚会之处，位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针方向按摩100次左右，再按逆时针方向重复。动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐生热为度。▲摘自《生命时报》

感谢原作者，如有不妥，请联系小编删除，谢谢！

【生活小常识】游泳圈是一种水上充气类玩具，不是救生圈。与救生圈相比，它易破损漏气，抗压能力很差，表面遇水湿滑，较难抓握。游泳圈可以在水上运动中起一定的辅助或保护作用，但到深水区则有一定危险，勿将其当做救生设备使用。孩子在使用游泳圈的过程中，家长应陪同；使用后要擦干放好，否则容易变质损坏。