早啊，健康来了！【2022.4.1】

发布时间：2022-04-01 08:28:28来源：宁夏微健康

【JCR：利用较低、较频繁剂量的纳米药物或能增强癌症疗法的治疗效率】近日，一篇发表在国际杂志JournalofControlledRelease上题为“Normalizingtumormicroenvironmentwithnanomedicineandmetronomictherapytoimproveimmunotherapy”的研究报告中，来自塞浦路斯大学等机构的科学家们通过研究表示，如果以一种较低较频繁的剂量给药（即有节律性地给药，而并非目前疗法中标准的最大耐受剂量给药），或许就能让纳米药物发挥额外的治疗益处。▲摘自《生物谷》

【从液体到固体的相变促进无膜细胞器产生】在一项新的研究中，来自德国海德堡欧洲分子生物学实验室的研究人员发现从液体到固体的转变对无膜细胞器的功能非常重要。相关研究结果于2022年3月23日在线发表在Cell期刊上，论文标题为“Liquid-to-solidphasetransitionofoskarribonucleoproteingranulesisessentialfortheirfunctioninDrosophilaembryonicdevelopment”。▲摘自《生物谷》

不要增加皮肤负担

春季护肤要做好保湿和防晒，但应注意不要因此而增加皮肤的负担。很多保湿的护肤品功效都差不多，无需重复擦涂。此外，针对防晒产品的使用，徐宏俊表示，春季紫外线并不强烈，长期在室外活动的人群才需进行补涂，而长期处于室内的普通人群每天涂1至2次，选择SPF值在30至50之间的防晒产品即可。有化妆习惯的人群，也要注意尽量选择轻薄一些的粉底或粉底液。

徐宏俊提醒，面部过敏的成因非常复杂，如果出现了严重的红肿、瘙痒、疼痛等症状一定要及时就医，找到过敏的原因才能对症下药。▲摘自《人民健康网》

站桩养生重在姿势

站桩历史悠久，可追溯到几百年前。随着大众对健康的重视，站桩如今作为一种养生方式又回归人们视野。站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动，是中国武术和养生体系中的重要组成部分。

北京体育大学运动生理学副教授汪军表示，站桩主要可让肌肉和肌腱保持一定张力，呈静力性收缩，对练习大腿和臀部肌肉，维持平衡、防止跌倒有很好的效果。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。

最常见的站桩姿势是：两脚张开，跟肩膀同宽，保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲，手距不要太远，大概10厘米，十指相对；然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高；用力部位集中在脚趾和前脚掌，这样会使小腿、大腿和膝盖得到很好锻炼，强化下肢肌肉群。站桩时要尽量放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，可使大臂肌肉得到锻炼。练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。建议使用腹部呼吸，可使身心轻松舒适。▲摘自《环球网》

春笋冬菇煲鸡汤化痰消胀

材料：春笋250克、干冬菇25克、鸡半只、红枣6粒、生姜适量（3~4人量）。

烹调方法：将新鲜春笋剥皮切片清洗干净后，放到锅里煮开10分钟左右,去除草酸，干冬菇清洗干净用温水泡发半小时（泡发的水可留用），光鸡清洗后切块并汆水，在瓦煲中放入2升清水，将以上全部食材放入煲中，武火煲开后改文火煲1小时，最后调味食用。▲摘自《人民健康网》

当好父母，8件事不要做（七）

有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。

不要拒绝别人帮助。作为新手妈妈，总有种证明自己全能的心态，但这样只能让自己更累。接受亲人的帮助，你轻松，家人也开心，孩子也会因此被照顾得更好。但要注意，这并不意味着可以放手不管，毕竟，教育子女成人是父母不可推卸的责任。▲摘自《生命时报》

体虚便秘，自制三仁膏

肠燥便秘的患者大多血虚阴亏、津枯内热，粪便干成粒状，排便困难，严重者甚至要用手指挖出。此症多见于年老体虚者、产后或术后流血过多者，或热病后津液耗伤的患者。

推荐一款三仁通便膏：取柏子仁、火麻仁、郁李仁各15克，陈皮10克，蜂蜜适量。将除蜂蜜外的药材放入锅内，加少量清水，慢火熬成浓汁；然后加入等量蜂蜜搅匀，煮沸至浓稠成膏，静置冷却；用密封性好的玻璃瓶子装好，放进冰箱保存。每天服用两次，每次服用一小勺，直接吃或冲水均可。

方中，柏子仁性平味甘，具养心安神、润肠通便的功效，日常食用有保健作用。火麻仁味甘性平，归胃、脾、大肠经，具有润肠通便的作用。郁李仁性平、味苦甘，归脾、大肠、小肠经，能润燥滑肠、下气利水，有利于改善肠燥便秘、气滞便秘、水肿和小便不利等症状。陈皮行气理气。蜂蜜甘润，调节味道，使膏方性质平和，无通泻伤身之弊，适于体虚肠燥便秘人士食用。

需注意，湿热体质导致便秘者，以及平素易腹泻的人群不适合食用。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】新装修的套房多久可以入住；相信大多数刚装修完的朋友都会对搬入新家迫不及待吧？但是，即使通风良好的情况下，至少也要2-3个月才可入住。为什么要这么久才能入住呢？因为装修材料中往往含有甲醛，这种有毒物质会损害人体健康，容易造成呼吸道疾病、不孕不育、白血病等疾病。