它维C含量高，是苹果10倍，教你这样做，保证孩子喜欢吃！

发布时间：2021-10-18 08:20:51来源：茹素人生

土豆富含蛋白质，还含丰富的赖氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆它所含的蛋白质、维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

今天分享的是田园土豆泥，土豆这样做，入口香滑，简单易做，不单单适合孩子，老人吃也是相当好，吃一次就爱上！

田园土豆泥

食材

主料：玉米粒、青瓜、土豆、胡萝卜

辅料：香菜、盐、芝麻口味沙拉汁

做法

1.煮锅烧开水，放入切好的胡萝卜粒，玉米粒，青瓜粒煮开。

2.煮2分钟左右，捞出去水分，晾凉。

3.用蒸锅把土豆蒸熟，趁热碾成泥状。

4.盘中放入土豆泥，倒入所有备好的蔬菜。

5.加一点盐，香菜拌匀。

6.在浇上芝麻口味沙拉汁即可。

7.土豆这样做给家人吃，营养又美味，不可错过！

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