早啊，健康来了！【2021.10.19】

发布时间：2021-10-19 08:49:28来源：宁夏微健康

【哈佛最新研究：按摩真能修复受损肌肉，让你“痛并健康着”】哈佛大学工程与应用科学学院的研究团队在ScienceTranslationalMedicine发表了题为Skeletalmuscleregenerationwithroboticactuation–mediatedclearanceofneutrophils的研究性文章。

他们开发了一种机器人按摩设备，配备了实时力度控制设备，并同时用超声成像进行组织分析。研究结果表明，在特定力量范围内的反复按压可显著改善小鼠严重损伤肌肉的功能恢复，这种改善部分归因于中性粒细胞群和中性粒细胞介导因子的快速清除。这项工作的结论将有助于广泛推进组织再生的新治疗策略的研发。▲摘自《生物探索》

相关研究结果发表在2021年10月7日的Nature期刊上，论文标题为“Colorimetrichistologyusingplasmonicallyactivemicroscopeslides”。▲摘自《生物探索》

常见美容误区知多少？澳洲专家大揭秘（四）

据英国《每日邮报》报道，想要完全掌握不断更新的美容护肤常识是不可能的，特别是当我们围绕着各种美容误区。澳大利亚美容专家Alison对常见美容知识进行科普，从健康保养头发到正确使用香水，破除误区。

剃毛会加速毛发生长

剃掉体毛可能会使毛囊尖端变钝，呈现浓密厚重的外观，但这样的外表可能只是暂时性。一开始从剃毛皮肤上出现的其实是毛囊较厚的部分，而且看起来比平时更厚，但随着毛发继续生长，这一情况会发生改变。毛囊的大小并不会发生变化。”Alison解释说。▲摘自《健康时报》

六个方法爱上晨练（三）

对不少人来说，晨练既有诱惑力，又让人感觉“痛苦”，尤其贪恋睡眠的人，很难坚持下去。英国《每日邮报》近日总结的克服晨练障碍的方法，或许对这部分人有帮助。

来点动力：锻炼对大脑很有益处。缺乏动力是最普遍的逃避锻炼的原因，避免这种现象的方法之一就是了解锻炼对大脑的实际生理影响。纽约大学的神经科学教授铃木博士认为，体育运动能对大脑产生即时、保护和持久性的影响，具体表现为情绪高昂、精力充足和记忆力、关注度提高。单次锻炼就能增加多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质的分泌量，它们都能提高情绪，而注意力的改善效果至少会持续两个小时。此外，定期锻炼还能预防老年痴呆症和抑郁症。▲摘自《生命时报》

栗子芡莲粥止泻

秋季正是栗子上市的季节，它与红枣、柿子被称为“三大木本粮食”，还被誉为“干果之王”。中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃经，有养胃健脾、补肾强腰、活血止血的功效，《本草纲目》记载它“益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥”。在此，推荐一款“栗子芡莲粥”，可以健脾温肾止泻，适用于五更泻。

具体为：取栗子、芡实、莲子各30克，大米50克，红糖适量。四者加清水，共煮为粥，待熟后红糖调味服食，每晚一剂，连续1~2月。五更泻的主要病因是肾阳虚，不能温养脾胃。栗子正好有养胃健脾、补肾的功效。芡实味甘涩、性平，归脾、肾经，既能健脾除湿，又能收敛止泻，可治疗脾虚湿盛、久泻不止者。莲子味甘涩、性平，归脾、肾、心经，甘可补脾、涩能止泻，可治疗脾虚久泻、食欲不振。▲摘自《生命时报》

搭积木用筷子训练协调发展让宝宝心灵手巧

“手巧”代表手指精细活动技能突出，“心灵”代表头脑聪慧，手指灵巧性是大脑皮层成熟度的重要体现，所以家长要重视培养孩子的动手能力。

手的精细活动技能发育从出生开始，功能性活动在4个月左右建立，手部的基本技能掌握在10个月左右完成。其中，4个月开始以全手握的方式主动抓物，6个月后逐渐转为拇指、食指、中指三指为主的桡侧（医学方位词，指靠拇指一侧）抓握，10个月时开始用拇指和食指指尖捏物体。

手部精细活动技能的发育对婴幼儿认知及智力发育起到重要作用，家长应积极关注婴幼儿的手功能发育水平，尽早发现及干预落后的手部精细活动技能，才能使宝宝心灵手巧。对于发育迟缓的婴幼儿，不同月龄干预方法不同，比如4个月的婴儿，家长需要用新鲜玩具触碰其手指，诱导主动抓物，随着手功能改善，逐步使用双耳杯加强对称性训练，然后过渡到用桡侧握积木，最后进行捡豆子等手功能训练。

另外，家长日常要有意识地锻炼孩子的手部动作。1~2岁，需要鼓励宝宝做搭积木、拧瓶盖、穿珠子、涂鸦、瓶中取放小球等游戏，促进手功能协调发展。3~4岁，可以进行系（解）纽扣、使用筷子等训练。5~6岁，训练使用筷子夹花生米、用笔模仿写字、用剪刀剪规定形状、解（系）鞋带等活动，使手功能进一步巩固和完善。▲摘自《生命时报》

用眼多，喝枸杞桂圆石斛茶

一般情况下，成人后近视或散光的度数就不会增加了。但现在越来越多的人发现，二三十岁了度数还会增加，有些人则刚四十多岁就老花眼了……这些都是用眼过度导致视疲劳造成的。

古人早在《医学入门》中就提到：“读书针刺过度而（目）痛者，名曰肝劳，但须闭目调护。”中医认为，视疲劳主要是久视劳心伤神、耗气损血、目中经络涩滞，或者肝肾精血亏损不足，筋失所养、调节不佳所致。如果久视后出现双眼视物模糊、眼胀、干涩、流泪、头晕，或者心悸、健忘、神疲、舌淡苔白的症状，近视、远视、老花者加重，则是气血不足导致的。可以冲泡枸杞桂圆石斛茶来改善。

取枸杞15粒、桂圆肉5枚、石斛粉2克，放入杯中，倒沸水，加盖焖15分钟后趁热服，冷后继续加入热水反复冲泡，直至没有味道。方中，枸杞是明目的常用药，归肝、肾经，长于滋肾精、补肝血，主治肝肾阴虚、精血不足、眩晕耳鸣、目昏不明。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神等功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘等症。石斛能滋肾阴、降虚火，适用于肾阴亏虚导致的目暗不明、筋骨萎软以及阴虚火旺等证。

需注意的是，在日常生活中，视疲劳患者要减少看手机和电脑等电子产品的时间。如果工作必须使用，可以根据医生建议，使用防视疲劳的眼药水滴眼。平时多做些户外活动，多看绿色的植物，有空做做眼保健操。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】关于漱口水：非药物性漱口水可以除口臭，使用人群无限制；药用性漱口水药店出售，治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。注意：①勿长期用漱口水，以免口腔菌群失调②漱口水不能代替刷牙，牙刷清洁更彻底③6岁以下儿童不要用任何含氟的清洁产品，易造成氟斑牙或急性氟中毒。