好吃的食物千篇一律，好看的减肥餐万里挑一

发布时间：2021-10-26 21:41:19来源：健身小厨

吃好看的食物，瘦成最美的样子~

——小厨

减脂餐相信大家都做过很多了，有没有发现好看的食物会让人心情、胃口都变好？

hahah....不小心暴露了“外貌协会”的身份~~不过，讲真！把减脂餐做得好看又好吃，生活多点仪式感有什么不好呢？

不会做的小伙伴别着急，小厨教你如何做一顿“精致”的健康餐~

今天分享的是晚餐搭配的三文鱼杂粮饭，很多小伙伴都比较喜欢吃三文鱼刺身，其实煎三文鱼也很不错哦，而且煎出来的颜色贼诱人!

搭配了杂粮饭和少许蔬菜，所以看起来颜色非常丰富。总热量是395大卡，一起来看看制作过程吧~

戳视频看步骤▼

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不能看视频的小伙伴继续往下翻，会有更详细的图文步骤哦

食材：

三文鱼120g、鸡蛋1个

杂粮80g、香菇50g、彩椒100g

step1：香菇切片，彩椒切块。杂粮饭提前放电饭锅煮好

step2：锅中喷适量橄榄油，倒入香菇、彩椒，翻炒一会，撒入适量葱蒜调味料，炒熟后即可盛出

step3：热锅喷少许橄榄油，放入三文鱼，小火煎至金黄翻面，撒少许葱蒜调味料，煎熟即可

step4：再煎一个鸡蛋，所有的食材炒熟后装入便当盒中即可

不需要外带的肌友直接装盘就好啦~我比较喜欢用大一点的圆盘，可以将所有食材都摆进去，拍照也会比较好看~

今天的搭配蛋白质是三文鱼和鸡蛋，对于女生来说，份量应该是够的，对于男生或是需要增肌的小伙伴来说可能会不太够，可以适当再加一点鸡胸肉

客官！在看一下呗~