担心睡懒觉来不及做早餐？轻松几步就能完成的营养搭配，以后早上就这么做！

发布时间：2021-11-29 19:13:48来源：拾味爸爸

点击蓝字

关注拾爸

#玉米浓汤配果蔬馒头

寒冷的冬日早晨，一碗浓汤、一份主食，再来点配菜，就是一顿营养均衡的早餐了。不需要复杂的烹饪步骤，简简单单几步就能完成。

用咱刚刚开团的果蔬馒头作为主食，上锅蒸一蒸超级方便，而且配菜和浓汤也都可以很轻松完成。再也不用担心晚起赶不及上学上班，孩子的早餐营养跟不上的问题啦~

视频观看步骤更直观

背景音乐：WelcometoOurParadise-ChristianAndersen

『准备食材』

玉米粒······250克

土豆······100克

胡萝卜······20克

牛奶······200克

清水······1000克

果蔬馒头······适量

虾仁/芦笋······适量

核桃油······2克

盐······1克

欧芹碎······适量

工具：蒸锅、汤锅、破壁机

熟练耗时：15分钟

适合对象：对食材不过敏

『图文步骤』

01

把玉米粒、切块好的土豆和胡萝卜洗净倒入破壁机中，加入清水打成浓汤后，再加入牛奶，混合搅拌均匀。（Tips：牛奶可以增加奶香味，没有的话可以不加）

02

蒸锅里放适量果蔬馒头，大火蒸6分钟，关火后焖2分钟后出锅。

03

芦笋去根部后，切小段，放入开水中焯约1分钟后捞出沥干。

04

接着把虾仁也焯水3分钟后，捞出沥干。

05

把芦笋和虾仁倒入搅拌碗里，拌入核桃油和盐，完成配菜。

06

在土豆玉米浓汤里撒上适量欧芹碎或者海苔碎，就可以开吃咯。

一顿营养满满的早餐搭配就完成咯~

你会感兴趣的其他美食：

【蔬菜厚蛋烧】

【肉松肠仔包】

【香肠肉松卷】

【茄汁鸡丁盖饭】

【小蒸包&小米粥】

【茶碗蒸&杂粮糊】

【糖闷板栗】

【燕麦脆能量棒】

【核桃红枣蒸糕】

点击下图进入拾爸小程序，这里有1000多道孩子们爱吃的主食、零食、点心和家庭快手菜：

（进入小程序后喜欢的菜谱可以点击一下旁边的五角星加入收藏，并在右下角“我的收藏”里随时查看。还可以上传作品照片，审核通过后获得活动积分哦~）

拾爸自白

陶醉于人间烟火的爸爸

生娃之前我在家是典型的“甩手掌柜”，自从当了爹，角色马上180度调换撸起袖子，操起菜刀没事就翻起厚厚的《儿童营养学》……

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的，还结识了身边好多好多像我一样一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母欢迎你，加入我们有爱的父母怎么做菜都不会难吃~

▼长按二维码关注，和我一起做亲子美食▼