冬天老人为什么容易去世？这么做能躲过一劫，速看
发布时间：2022-01-14 07:05:04来源：郭力话健康
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心脏：最怕温差大
心脏就像人体的发电机。在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于一种应激状态，为给身体提供足够的能量，它得加倍努力工作，这样就加大了心脏的负荷。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现：室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。
这种情况下，心脏负荷严重时会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。
此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
保护心脏，可以这样做
✦每天别忘了喝水（每天不能低于1000ml水），降低血液黏稠；
✦外出护好头、手，尽量佩戴围巾、帽子、手套（尤其是有心脑血管疾病的人更要注意保暖）；
✦睡前可用热水泡泡脚；夜间上卫生间也要穿上衣服，尤其是没有集中供暖的地方；
✦刮大风时，最好不要迎风行走；
✦多吃红色蔬菜、粮食和水果，如西红柿、红辣椒、山楂、红豆等。
肺：最怕早晨雾和霾
冬季的高发疾病，除了心脑血管疾病，就是吸系统疾病。冬天，也是一年中雾霾最严重的季节。
冬季寒冷、干燥的空气，呼吸道的保护能力下降，干冷的空气，以及粉尘，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，这不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
因此，此时要格外注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
保护肺，可以这样做
✦气温较低时，体质较差的人最好减少外出；
✦出行戴口罩，重视头部、胸部和足部的保暖；
✦积极补充水分有助于养肺，大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分；
✦有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
血管：最怕各种刺激
血管有一定的弹性。当我们年轻时，血管良好的弹性，可以有效的缓冲各种刺激带来的影响、降低伤害。但是当年纪越来越大，血管壁增厚、弹性变差、内径变细，血管缓冲刺激的能力降低，包括忽冷忽热、激动的情绪、紊乱的生物钟等等在内的各种因素，都能轻而易举让血管崩溃！
这是因为，寒冷刺激、激动的情绪等都会造成心脏收缩力增强，而周围血管收缩，会导致收缩压及舒张压上升，诱发血管破裂或者血栓脱落，造成脑梗、脑出血、心梗等后果严重的意外。
保护血管，可以这样做
✦有高血压的朋友，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
✦入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
✦吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
✦冬天也适当多运动。动脉硬化会使血管变硬、变脆，血管内壁变厚、血管通路变窄，而适当的运动可以预防和延缓动脉硬化。
胃：最怕寒和撑
冬天正是脾胃病的高发期。
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时如果食用过冷、过生、过硬、过多的食物，会给胃带来额外的负担，引起或者加重胃部不舒服症状。
保护胃，可以这样做
✦多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
✦冰箱里刚拿出来的食物不要直接就吃，可以加热或放置常温。，更不要乱吃清热的中药！
✦逐步注意“养阳气”，平时可以喝些生姜红枣茶等能帮助暖胃的，夏天少吃或不吃冷饮。
✦冬季进补很重要，但是也要适量，别吃得太多了，因为胃吃坏了，就消化不了了。
骨骼：最怕摔跤
冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤。而气温较低时，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。
有数据显示，跌倒是造成65岁以上老人意外死亡的第一大原因。其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。
另外，一些骨折患者长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。
保护骨骼，可以这样做
✦多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。
✦买的鞋子最好有防滑功能，遇到雨雪天，请提醒尽量不要出门。
✦预防跌倒永远是第一位。在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，给地板打防滑地板蜡等。
✦跌倒后要尽快就医。老人跌倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况：如果感觉不适，要及时求助，尽快拨打120，等待医护人员；如果能站起来，也别着急，缓慢移动到附近的安全地点，休息观察一阵；即使感觉没啥事儿，也最好带老人去医院检查一下，更放心。
