发布时间:2022-01-28 08:28:44来源:骨事一点通
滑雪作为一项兼具时尚性和挑战性的活动,深受人们喜爱,但每年因滑雪受伤的人可不少,以至于有人称:“滑雪场的尽头是医院”。
正逢北京举办冬奥会,大家对于滑雪运动更加热情高涨。那么滑雪常见受伤部位在哪?如何进行预防呢?
1.从头到脚,都能受伤?
对于滑雪初级者而言,受伤多是因为没有掌握动作要领就上场;而对于技术、体能都没有问题的滑雪高手而言,受伤可能是因为挑战高难度雪道或动作,也可能是因为雪场“菜鸟”们的冲撞。
受伤原因大同小异,受伤部位却各有不同,有研究表明滑雪的运动损伤主要分布在全身17个部位。常见滑雪损伤部位如下表:
其中以下肢占比最高,其中膝、踝关节及小腿受伤多见。受伤类型中又以韧带的损伤和骨折最为常见。
2.如何有效预防受伤?
造成滑雪者受伤的原因比较多,其中最主要的原因是滑雪者自身准备不足。因此在滑雪运动中应该注意以下几点:
(1)做好充分准备活动,使身体达到或接近高效率的生理要求,尽快适应滑雪运动,减少外伤发生。
(2)切忌疲劳或身体不适时滑雪。滑雪对体能消耗大,在疲劳状态下很容易造成受伤。同时应注意休息并保证合理的营养补充。
(3)循序渐进地学习滑雪技巧,避免争强好胜、急于求成的心理。
(4)选择合适自己的雪道,切勿刚学会滑雪就盲目上高级雪道。
(5)平时可以加强体能训练,增强上肢、下肢和腰腹的肌肉力量。
参考文献:
[1]程伟,张玉勤,肖鸿鹄,马若飞,张春琰.滑雪运动损伤急诊患者的调查分析[J].中国医刊,2022,01:106-108.
[2]崔益梵.滑雪者运动损伤产生的原因及预防研究[J].冰雪体育创新研究,2021,20:19-20.
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