早啊，健康来了！【2022.1.31】

发布时间：2022-01-31 08:34:08来源：宁夏微健康

【自动体外除颤器有了公共场所配置权威指南】自动体外除颤器是一种便携、易操作的心脏急救设备，被誉为“救命神器”。国家卫健委近日印发《公共场所自动体外除颤器配置指南（试行）》，对自动体外除颤器的配置进行了详细规定。▲摘自《科技日报》

【中医传承数字化平台建成探索中医药防治胃癌前病变】1月10日，记者从广州中医药大学获悉，近日由广州市科技计划项目“基于大数据分析的胃癌前病变中医精准医学治疗方案研究”资助建设的“胃癌前病变数据挖掘数字化平台——中医传承辅助系统”已建成。该系统可收集、整理、分析胃癌前病变名中医临证资料，建立大数据库，进行大数据挖掘，并将这些临证资料凝练为名中医特色的个性化诊疗学术思想、观点、理法方药，为胃癌前病变寻找精准的治疗方法。▲摘自《科技日报》

洗澡水过热毁皮肤

冬季频繁洗澡，尤其是频繁洗热水澡，可能导致皮脂流失，不利于护肤。一般医生会建议冬季三天洗一次澡。不过，广东人天天洗澡是从小养成的习惯，许多人两天不洗澡就感到浑身痒痒，自感无法见人。该如何取得平衡？

郭庆建议，对于必须天天洗澡的人来说，冬季不要泡热水澡，洗澡时间不要过久。算上洗头发的时间，中青年洗澡时间控制在15~20分钟左右已经足够。老年人因皮脂腺分泌减少，皮肤相对干燥，一次洗澡时间不要超过10分钟。皮肤病患者因皮肤屏障作用已被破坏，洗澡5分钟也就是所谓的“一过水即可”，且水温务必控制在37℃左右。

婴幼儿一次洗澡时间不要超过10分钟，温度控制在37℃左右。有些宝宝一到冬天脸上就会变得红肿，家长以为是“湿疹”，其实跟孩子皮肤屏障功能弱，干燥缺水有关。此时更要注意保湿，少用热水洗脸。

从小用凉水洗澡，有助于增强体质。对于大一点的孩子，除了不用过热的水洗澡外，家长也可以尝试将孩子的洗澡水温降到25℃、26℃左右，但要注意洗澡更衣时避免受寒着凉。▲摘自《人民健康网》

若足底肌肉较弱，可通过以下几个动作锻炼

拉伸脚腕及脚趾周围：1.一只手扶墙或椅背，另一侧腿向后伸，绷直脚尖，反弓脚背，让脚趾甲尽量贴紧地面，脚背有拉伸感；

2.保持上一姿势，脚踝倒向外侧；

3.一只脚向前伸，绷直脚尖，再将脚尖向后弯曲，尽量让指甲贴紧地面；

4.一只脚向后伸，脚尖向前方弯曲，指腹着地。以上每个姿势坚持10秒左右，再换脚。

锻炼足底肌肉：1.一只手扶墙或椅子，双脚并拢站直后，勾起脚尖向外张开，脚后跟并拢不动；

2.脚尖并拢，向下勾起脚趾，张开脚后跟；

3.并拢双脚，踮起脚后跟，高度越高越好。以上动作每个坚持8秒左右，一共做2~4组。锻炼时应收紧小腹，感受从脚底到膝盖、腰部、上身的整体运动，注意不要突出臀部或弯腰。▲摘自《生命时报》

海鱼能缓解不安情绪

日本国立癌症研究中心的一项新研究发现，秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可以缓解不安情绪，提升人们的心理健康水平。

研究人员对包括日本在内的11个国家、19项研究大数据进行分析，数据涉及患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死等疾病的2240位患者。结果表明，每天摄入2克以上欧米伽3脂肪酸（相当于1.5条秋刀鱼）的参试者与未摄入者相比，抑郁、焦虑症状得到显著缓解，情绪有所改善，“食疗”效果较好。

日本国立癌症研究中心松冈丰研究员表示，欧米伽3脂肪酸的主要成分为二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），属于无法在人体内合成的必需营养素，具有多种医疗保健功效。目前，动物实验已经证明欧米伽3脂肪酸抑制了大脑中制造恐惧的区域功能。研究人员称，今后还将进一步开展大规模临床试验，期待不再采用大量药物治疗心理疾病患者。▲摘自《生命时报》

婴儿睡多久算正常

在儿童保健门诊中，父母对孩子睡眠问题关注度占所有问题的70%。很多家长表示：“宝宝睡觉老是翻身，还踢被子”“夜醒太频繁了，一晚要醒五六次”“睡觉不多，白天怎么还这么活跃”……那么，宝宝睡多久算正常，频繁醒会不会影响睡眠？其实，不同月龄的宝宝，睡眠各有规律，不能一概而论。

0~3个月：新生儿大脑皮层兴奋性较低，外界环境刺激易使宝宝产生疲劳，大脑兴奋性进一步下降，所以刚出生的宝宝几乎24小时都在睡觉。但由于不同宝宝的个体差异，睡眠时间也有不同，范围从11~19小时不等。另外，新生儿睡眠节律尚未建立，一般晚间会睡6~9小时，白天睡眠5~8小时，白天和晚上睡眠时间基本接近。

3~6个月：随着月龄增长，小婴儿与外界环境互相适应，清醒时间逐渐增加。平均睡眠时间为12~15小时（夜间9~10小时，白天3~4小时），但不同宝宝睡的时间仍有很大差异，只要在10~18小时之间就算正常。

6~12个月：6个月大的宝宝，睡眠最大的变化是次数减少，可从之前的一天要睡4~5次减少到1~2次，每次时间20分钟~2小时不等。▲摘自《生命时报》

中药材新需求增长点有哪些（四）

经历了2018年的市场低迷，2019年，中药材有哪些需求增长点值得关注？

第四增长点：饲料行业

“家畜家禽、农牧渔业”等饲料行业对于中药材的需求，需要深挖拓展。

很多中药材品种，不只用于人类的养生、治病，更是家畜家禽的食物来源。如益母草、白扁豆、薏苡仁等。如果这些药材供过于求，可以拓展在家畜家禽、农牧渔业领域的应用，以免造成资源浪费。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】买土豆

有经验的老人家会告诉你，土豆要选择圆的、没有破皮的，这样削起来十分方便，而且保存的时间也较久，外皮变绿或长芽的已经变质，不能食用。之前也听说过很多的说法，其实跟这个也如出一辙，原来大家买土豆还这么讲究的啊！