早啊，健康来了！【2022.3.23】

发布时间：2022-03-23 08:53:04来源：宁夏微健康

【研究揭示绿肥作物紫云英磷素养分循环的分子基础】近日，中国农业科学院农业资源与农业区划研究所土壤植物互作创新团队研究鉴定了磷高效紫云英品种，并解析了其磷高效的分子机制，为今后磷高效紫云英品种的育种改良和田间管理等积累了重要材料和经验。相关成果发表在《清洁生产杂志（JournalofCleanerProduction）》上。▲摘自《生物谷》

几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。▲摘自《健康时报》

要锻炼，选下午

适量运动是控制血糖的手段之一，但究竟何时锻炼合适，该如何锻炼，大有学问。

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，快步走和慢跑是有效锻炼方式。心率要保持约110次/分钟，步数在每分钟100~110步，沿正规操场坚持4~5圈（每圈400米）。若腿部不适，也可打太极拳或做难度较小的健身操等舒缓运动。

由于早晨气温较低，交感神经兴奋性高，易诱发合并心脑血管病的糖友疾病发作。再加上血糖具有昼夜波动性，早晨是血糖浓度最低的时刻，而吃过饭后血糖有所回升，下午锻炼更能有效调节血糖；而且很多老年人习惯锻炼后才吃饭，这不仅对改善身体健康没有好处，还会导致低血糖。因此建议糖友午饭2小时后再锻炼，尤其不要在注射胰岛素后马上锻炼，否则可能加速胰岛素吸收，诱发低血糖。

糖友锻炼最好有个伴，肚子运动如发生危险，身边没人很有可能耽误抢救。此外，建议糖友随身携带零食，如糖果、巧克力等，以防低血糖问题的发生。▲摘自《生命时报》

食用野菜三原则

不知不吃：不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜，不熟悉的野菜不要乱采、乱吃。

盐水浸泡：野菜上面附着许多杂菌及杂质，洗净后在淡盐水中浸泡，建议不低于1小时。

吃前热焯：有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，也会去掉野菜本身的苦味，口感也会变好。▲摘自《人民健康网》

美国女子9分钟生下6个娃

近日，美国得克萨斯州休斯敦一名女子15日清晨诞下六胞胎，只用了9分钟。

美国福克斯新闻网17日报道，特尔玛·恰卡15日4时50分至4时59分生下六胞胎，四男两女。

依据得克萨斯妇科医院的新闻公告，六胞胎体重在794克至1304克之间，正在新生儿重症监护病房接受看护，眼下体征稳定；母亲状况良好。

恰卡给两个女儿分别取名为齐娜和祖里尔。男宝们的名字还没取。

院方说，诞下六胞胎的几率是47亿分之一。据说，被闪电击中两次的几率是900万分之一，买彩票中大奖的几率是3.02亿分之一。▲摘自《人民健康网》

玫瑰花

玫瑰花在即将含苞待放时可作药用。中医认为，玫瑰花味甘，微苦，性温，归肝、脾经。有行气解郁、和血、止痛的功效。

玫瑰花是名副其实的女人花，呵护女性身心健康。乳房和生殖系统属肝经循行的部位，玫瑰花入肝经，疏肝理气、和血调经止痛，治疗肝郁血淤之痛经、乳癖(即乳腺增生)、乳房胀痛等症；又入脾经，芳香醒脾和胃、行气解郁，治疗肝胃不和气滞之胀痛，胸胁脘腹胀痛。

另外，玫瑰花还有润肤美容、调理情志的作用，适用于肝郁气滞所致的色斑，伴有精神抑郁，烦躁易怒，食欲不振，胸胁不舒等症状，将其泡水代茶饮，颇受女性欢迎。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】催熟水果小心存放

苹果、香蕉、百香果会散发催熟激素，不宜与叶菜类放在一起，但如果想让水果快点熟，就可以放在这些水果旁边，或用报纸包住也是好方法。此外，苹果很适合与马铃薯放在一起，它散发出来的乙烯能使蔬果老化，防止马铃薯发芽。