只需5分钟，搞定营养早餐三明治！一周不重样！

发布时间：2021-12-06 07:37:51来源：美食天下

早上吃得好，身上就有力，就会很有精神，面对一天的工作，也能扛得住！今天跟大家分享一下一周不重样的营养早餐三明治做法，特别适合懒人、学生党，上班族。火速get起来吧～

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经典火腿鸡蛋三明治

图文|美食妃英理

全麦吐司3片鸡蛋1个火腿2片紫甘蓝适量生菜适量西红柿2片沙拉酱适量

1.紫甘蓝，生菜切丝。2.火腿，西红柿切片。3.鸡蛋提前煎熟备用。4.准备全麦吐司（自制，食谱已发），沙拉酱。5.每放一种食材都要挤一层沙拉酱，摆放食材的顺序是1吐司2鸡蛋。6.3西红柿4紫甘蓝。7.5吐司6西红柿7火腿。8.8生菜9最后一片吐司。9.最后用保鲜膜包裹紧实，对半切开，装盒～

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简单搞定早餐，午餐肉三明治

图文|白茶home

吐司2片花生酱2勺肉松2勺生菜2片鸡蛋1个午餐肉2片水果适量

1.鸡蛋一颗煎熟，可以撒适量盐。2.午餐肉两面煎至金黄。3.花生酱一勺涂抹在吐司片上。4.放肉松铺平。5.放上生菜后再放上刚刚煎好的鸡蛋。6.放午餐肉。7.再次盖上生菜后覆盖另外一片吐司。8.保鲜膜包起来切开。9.无花果一个切开，话说小时候家门口就是无花果树，一到夏天满地的无花果。现在超市的无花果好贵！10.简单，营养全面的早餐就做好啦！

小窍门：

水果可以自由搭配，一般家里有什么水果我就用什么水果。

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紫薯鸡蛋沙拉三明治

图文|Dinaking

土司3片紫薯1个鸡蛋1个沙拉酱适量

1.土司去边备用。2.紫薯蒸熟压成泥。3.鸡蛋蒸熟压成泥。4.加入适量香甜口味的沙拉酱搅拌均匀。5.取一片土司抹上蛋黄酱。6.再取一片抹上紫薯泥。7.没抹的放中间，把三片土司叠加起来。8.然后切十字刀分成4份摆盘就可以了。9.好吃好看。10.完成✅。

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培根三明治

图文|沙儿飞飞❉

吐司2块培根1包生菜1颗鸡蛋1颗盐少许

1.准备。2.把吐司片放入电饼档中。3.煎至两面金黄色捞出。4.鸡蛋打入电饼档、加入少许盐。5.培根也放入。6.翻面捞出。7.吐司放在打包纸上、放上生菜。8.培根。9.鸡蛋。10.培根。11.生菜。12.吐司。13.然后打包对切。14.营养又简单的三明治、就可以吃了。15.美味早餐开启⋯

小窍门：

可以用不粘锅、小火煎！

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火龙果酸奶三明治

图文|薄荷糖的味道

吐司4片酸奶1杯火龙果半个三明治机器1个

1.吐司切去边角。2.火龙果切小丁，加酸奶拌匀。3.三明治上放一片吐司，舀2勺水果。4.再放一片吐司。5.扣紧，烤3分钟即可。6.色泽金黄，好美的花纹。7.好看又好吃。

小窍门：

没有三明治机的小伙伴，可以用煎锅煎一下。包水果的时候，吐司周围抹一点蛋液方便粘合再用叉子按紧。表面裹一层蛋液，中火煎至表面金黄即可。

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